Cum slăbeşti rapid în 3 paşi

1 59091 original jpg jpeg

Există mai multe moduri prin care poţi scăpa rapid de kilogramele în plus. Cu toate acestea, cele mai multe dintre diete te înfometează şi te nemulţumesc. Noi iti vom arata cum slăbeşti rapid în 3 paşi fara sa te infometezi.

Urmează planul nostru de slăbire şi vei vedea rezultatele în scurt timp.

 1. Cum slăbeşti rapid:Elimină zahărul şi amidonul 

Cea mai importantă parte a unei diete este eliminarea carbohidraţilor (zahărul şi amidonul). Acestea sunt alimentele care stimulează secreţia de insulină cel mai mult. Dacă nu ştiai deja,insulina este hormonul principal care stochează grăsimea din organism. Când insulina scade,corpul începe să ardă grăsimi în loc de carbohidraţi. Eliminând zahărul şi amidonul din dieta ta nu vei mai fi tentată să mănânci aşa de mult şi vei pierde în greutate fără să te înfometezi.

Citeşte şi:

6 alimente periculoase pentru dietă

Ce să faci ca să funcţioneze orice dietă

  2. Cum slăbeşti rapid:  Mănâncă proteine,grăsimi şi legume  

Fiecare dintre mese ar trebui să includă alimente bogate în proteine​​,grăsimi şi legume cu puţine calorii. Construind mesele în acest fel vei consuma doar 20-50 de grame pe zi de carbohidraţi. Printre alimentele ce conţin proteine se numără carnea,peştele,fructele de mare şi ouăle. Ai grijă ca fiecare masă să aibă şi legume cu puţine calorii,cum sunt broccolii,conopidă,spanac,varză,salată verde,castraveţi,ţelină. O dieta bazată pe carne şi legume conţine fibre,vitamine şi minerale de care ai nevoie pentru a fi sănătoasă. De asemenea,mănâncă 2-3 mese pe zi. Dacă ţi se face foame după-amiaza,adaugă o a patra masă.

3. Cum slăbeşti rapid:Fă mişcare de 3-4 ori pe săptămână

Nutriţioniştii spun că orice dietă trebuie să fie însoţită şi de exerciţii fizice,pentru a obţine greutatea dorită. De aceea,mergi la sală sau,dacă timpul nu-ţi permite,fă acasă câteva exerciţii. Ridică greutăţi pentru a arde calorii şi pentru a preveni ca metabolismul să încetinească. Totodată,poţi să faci alergi,să înoţi sau să mergi pe jos,cel puţin 30 de minute.



Recente

Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg