Cum slăbeşti rapid în 3 paşi
Există mai multe moduri prin care poţi scăpa rapid de kilogramele în plus. Cu toate acestea, cele mai multe dintre diete te înfometează şi te nemulţumesc. Noi iti vom arata cum slăbeşti rapid în 3 paşi fara sa te infometezi.
Urmează planul nostru de slăbire şi vei vedea rezultatele în scurt timp.
1. Cum slăbeşti rapid:Elimină zahărul şi amidonul
Cea mai importantă parte a unei diete este eliminarea carbohidraţilor (zahărul şi amidonul). Acestea sunt alimentele care stimulează secreţia de insulină cel mai mult. Dacă nu ştiai deja,insulina este hormonul principal care stochează grăsimea din organism. Când insulina scade,corpul începe să ardă grăsimi în loc de carbohidraţi. Eliminând zahărul şi amidonul din dieta ta nu vei mai fi tentată să mănânci aşa de mult şi vei pierde în greutate fără să te înfometezi.
Citeşte şi:
6 alimente periculoase pentru dietă
Ce să faci ca să funcţioneze orice dietă
2. Cum slăbeşti rapid: Mănâncă proteine,grăsimi şi legume
Fiecare dintre mese ar trebui să includă alimente bogate în proteine,grăsimi şi legume cu puţine calorii. Construind mesele în acest fel vei consuma doar 20-50 de grame pe zi de carbohidraţi. Printre alimentele ce conţin proteine se numără carnea,peştele,fructele de mare şi ouăle. Ai grijă ca fiecare masă să aibă şi legume cu puţine calorii,cum sunt broccolii,conopidă,spanac,varză,salată verde,castraveţi,ţelină. O dieta bazată pe carne şi legume conţine fibre,vitamine şi minerale de care ai nevoie pentru a fi sănătoasă. De asemenea,mănâncă 2-3 mese pe zi. Dacă ţi se face foame după-amiaza,adaugă o a patra masă.
3. Cum slăbeşti rapid:Fă mişcare de 3-4 ori pe săptămână
Nutriţioniştii spun că orice dietă trebuie să fie însoţită şi de exerciţii fizice,pentru a obţine greutatea dorită. De aceea,mergi la sală sau,dacă timpul nu-ţi permite,fă acasă câteva exerciţii. Ridică greutăţi pentru a arde calorii şi pentru a preveni ca metabolismul să încetinească. Totodată,poţi să faci alergi,să înoţi sau să mergi pe jos,cel puţin 30 de minute.
