Dieta vegană îţi stimulează metabolismul
Vara a început, iar multe femei care vor să slăbească îşi fac un plan de pierdere în greutate pe care-l respectă până în momentul în care-şi ating scopul. Dar, întorcându-se la vechile obiceiuri alimentare, numărul kilogramelor creşte din nou. Ce pot face atunci?
Ele ar trebui să facă o schimbare:să consume doar alimente vegetale şi să facă mai multe exerciţii fizice. Dieta vegetariană implică renunţarea la produsele de origine animală – de la carne,lapte până la ouă şi chiar miere. În plus,cercetările arată că stilul vegan este una dintre cele mai bune metode de pierdere în greutate.
Iată ce implică planul vegan de slăbit:
1. Trebuie să renunţi la orice fel de carne,la ouă,lapte,brânză.2. Trebuie să mănânci doar mâncăruri pe bază de legume.3. Ouăle de la micul dejun trebuie să le înlocuieşti cu fulgii de ovăz,peste care adaugi lapte de soia sau de migdale.4. Legumele care trebuie să se regăsească în alimentaţia ta pot fi:fasolea,spanacul,dar şi alte vegetale bogate în substanţe nutritive.
un bol de fulgi de ovăz sau musli cu lapte de soia ori de migdale.
o salată sau un orez cu legume.
o supă de legume,salată sau legume fierte ori la grătar.
Mănâncă fructele întregi şi renunţă la sucuri, deoarece conţin zaharuri.
Beneficiile dietei vegetariene: Are mai puţine calorii
Carnea,ouăle şi produsele lactate sunt surse bogate de grăsimi saturate,calorii şi colesterol. Şi toate aceastea îngraşă. Dar alimentaţia bazată pe legume are mai puţine calorii şi este o opţiune mult mai sănătoasă pentru pierderea în greutate.
Reduce riscul de dezvoltare a afecţiunilor cardiovasculare
Oamenii care mănâncă multă carne sunt predispuşi la obezitate,diabet,hipertensiune arterială,atac de cord şi atac cerebral.
Alimentele vegetariene stimulează metabolismul
Legumele au mai puţine calorii şi grăsimi,ceea ce înseamnă că este mult mai uşor să ţii sub control greutatea corporală. În plus,legumele sunt surse bogate de fibre şi carbohidraţi complecşi,care stimulează metabolismul.
