Dr. Oz: greşeli pe care nu trebuie să le faci când te apuci de o dietă

Dacă te-ai hotărât să ţii o dietă, este important ca înainte de a începe regimul să ţii cont de câteva sfaturi. Renumitul dr. Oz îţi spune ce poţi să consumi şi de ce alimente să te fereşti pentru a slăbi cu uşurinţă.

Consumi alimente fără gluten

Alimentele cu gluten nu trebuiesc excluse dintr-o dietă deoarece au un aport caloric foarte ridicat. Dacă unele alimente sunt etichetate fără gluten,acestea înlocuiesc adesea glutenul cu grăsimi sau zahăr. Astfel,produsele sunt bogate în calorii,grăsimi şi zahăr,însă dacă îţi doreşti să eviţi glutenul,te poţi baza pe cereale.Consumi extrem de multe fructe

Fructele sunt substituţiile ideale pentru dulciuri,în special în cazurile în care urmezi o cură de slăbire. Însă trebuie să le consumi cu moderaţie,fără să exagerezi,pentru că există unele fructe ce conţin un indice glicemic crescut şi vor putea să favorizeze îngrăşarea. Aşa că trebuie să ştii că poţi consuma liniştită banane,mere,pere,însă trebuie să ai grijă la ananas,fructele uscate sau pepenele galben.