Iată alimentul care te ajută să slăbeşti!
Chiar dacă ai ţinut fel şi fel de diete, tot nu reuşeşti să scapi de kilogramele nedorite? În urma a mai multor studii, cercetătorii au ajuns la concluzia că este un aliment care, introdus în dietă, te ajută să slăbeşti.
Are puţine calorii
Când vrei să ţii o dietă este foarte important să introduci în alimentaţie produse care au puţine calorii şi care dau senzaţia de saţietate. Unul dintre alimentele care îndeplineşte acest criteriu este grapefruitul. O jumătate de grapefruit alb conţine 39 de calorii,în timp ce aceeaşi porţiune de grapefruit roz sau roşu are 52 de calorii.
Citeşte şi:
Conţine numeroase fibre
Datorită conţinutului bogat de fibre,grapefruitul este un fruct care dă senzaţia de saţietate pentru mai mult timp. Aproape 68% din fibrele care se găsesc în grapefruit sunt solubile în apă. Acestea reţin intrarea glucozei în sânge (important pentru diabetici) şi reduc nivelul de colesterol din sânge.
Menţine nivelul de zahăr din sânge
Atunci când consumi puţine calorii scade şi nivelul zahărului din sânge,iar puţin zahăr în sânge provoacă foame. Cel mai bun mod de a evita această problemă este de a mânca la intervale regulate şi de a consuma alimente cu carbohidraţi complecşi,cum este grapefruitul. O jumătate de grapefruit are între 10-13 g de carbohidraţi,9 g reprezentând zahărul. Prin urmare,consumând grapefruit menţii nivelul de zahăr din sânge.
Vitamina C poate arde grăsimile
Ca şi alte fructe citrice,grapefruit este o sursă bogată de vitamina C. Alb,roz şi roşu,toate soiurile de grapefruit au aproximativ aceeaşi cantitate de vitamina C:38 de g la jumătate de fruct. Organismul are nevoie de aceasta pentru a sintetiza carnitina,esenţială pentru metabolizarea grăsimilor în energie. Potrivit unui studiu publicat în numărul din iulie,din 2007,al publicaţiei „Journal of Nutrition“,un nivel mai ridicat de vitamina C în sânge favorizează pierderea în greutate.
