Salate care te ajută să slăbeşti
Consumul salatelor este o strategie care poate da roade atunci când vrei să pierzi din kilogramele în plus. Trebuie doar să incluzi multe legume şi alte ingrediente sănătoase pentru organism, dar şi cu efecte pozitive asupra siluetei. Alege ingrediente proaspete şi hrănitoare pentru o dietă cât mai echilibrată.
Mai puţine calorii
Ca să te împrieteneşti mai bine cu cântarul şi să ai o siluetă de invidiat trebuie să consumi cât mai puţine calorii,iar salatele îţi pot fi de ajutor.
Pentru a scăpa de senzaţia de foame şi pentru a diminua aportul de calorii,cercetătorii americani de la Centrul pentru Prevenirea şi Controlul Bolilor recomandă alimentele sărace în calorii,aşa cum sunt legumele,bogate în fibre:salatele cu frunze verzi cum este spanacul (o cană de spanac conţine 7 calorii şi 0,7 g fibre) sau salata verde (o cană de frunze de salată conţine 8 calorii şi 1 g de fibre). Alte legume crude,cum sunt morcovii,roşiile,germeni de diverse feluri,castraveţii,transformă salata într-una săţioasă şi săracă în calorii.
Un plus de proteine
Adaugă în salatele mâncate zilnic şi o sursă bună de proteine pentru a fi mai săţioasă şi pentru a nu ţi se mai face foame atât de repede. Alege o carne slabă,de preferat de peşte sau de pasăre (care are mai puţine calorii).
