Alimente care te ajută să fii în formă

Dacă vrei să fii sănătoasă, să ai o siluetă de invidiat şi să fii în formă, este foarte important să ştii cum să îmbini alimentele. Iată câteva combinaţii care-ţi vin în ajutor!

Consumă ouă şi mango pentru o piele fermă

Ouălesunt bogate în aminoacizi,care ajută la formarea colagenului pielii. Şi mango,care este bogat în vitamina C,ajută aceşti acizi în stimularea producţiei colagenului. Acest lucru îmbunătăţeşte în mod semnificativ aspectul pielii. Prin urmare,consumă la micul dejun o omletă cu câteva bucăţi de mango.

Citeşte şi:

Cum să fii în formă,fără să mergi la sală

Menţine-te în formă gătind sănătos şi gustos!

Mănâncă ardei gras roşu şi fasole neagră pentru o bună imunitate

Pentru a face faţă bolilor sau răcelilor,trebuie să ai o bună imunitate. Prin urmare,ai nevoie de cât mai mult fier în organism. Acesta se găseşte în fasolea neagră,dar pentru ca organismul să-l poată absorbi are nevoie de alimente bogate în vitamina C,cum este ardeiul roşu.

Uleiul de măsline extravirgin şi roşiile te scapă de boli

Roşiile sunt cunoscute datorită celor patru carotenoide majore (alfa-caroten,beta-caroten,luteină,licopen) şi a celor trei antioxidanţi puternici (beta-caroten,vitamina E şi vitamina C),care luptă împotriva cancerului şi a bolilor de inimă. Acestea sunt mai bine absorbite în combinaţie cu ulei de măsline extravirgin,deoarece este bogat în grăsimi mononesaturate sănătoase.

Fulgii de ovăz şi căpşunile te ajută să ai o inimă sănătoasă

Fulgii de ovăz conţin două fitochimicale importante,cunoscute pentru faptul că,alături de vitamine C,reduce efectele nocive ale colesterolului rău şi ajută la prevenirea plăcilor,care favorizează atacurile de cord. Consumă în fiecare dimineaţă o jumătate de cană de căpşuni tăiate şi un bol de fulgi de ovăz.

Scorţişoara şi cerealele integrale te ajută să slăbeşti

Presară puţină scorţişoară pe pâine prăjită,pentru a-ţi menţien zahărul din sânge la un nivel sănătos. Potrivit unui studiu publicat în „American Journal of Clinical Nutrition“,scorţişoara încetineşte procesul de golire a stomacului după mese. În felul acesta,reuşeşti să scapi de kilogramele în plus.