Alimente sănătoase care suprimă în mod natural pofta de mâncare

1 65588 original jpg jpeg

Vestea bună este că mai multe studii au identificat compuşi în anumite alimente care declanşează eliberarea de hormoni în stomac ce joacă un rol important în menţinerea senzaţiei de saţietate. De asemenea, ei pot declanşa semnale către neurotransmiţătorii din creier, suprimând astfel pofta de mâncare.

Aşadar,consumă cât mai des următoarele alimente care te vor ajuta să-ţi ţii sub control poftele alimentare.

Merele

Un măr pe zi te poate ajuta să ţii la distanţă kilogramele în plus. Acest fructe conţin fibre solubile,precum şi acid ursolic,un compus natural care stimulează arderea grăsimilor din corp. Un studiu arată că femeile care au consumat zilnic trei mere mici (cost de 200 calorii)  au slăbit mai mult de două kilograme în 10 săptămâni,mai mult decât cei care ţin dietă,dar exclud fructele.

Un măr mediu are 95 de calorii şi 6 grame de fibre;un măr mic dispune de 75 de calorii şi 3,5 grame de fibre.  Mănâncă merele cu tot cu coajă pentru că acolo se găsesc vitaminele,acidul ursolic şi antioxidanţii.

Fasolea,mazărea,lintea şi năutul

Fasolea,mazărea,lintea şi năutul sunt o ameninţare triplă împotriva foamei,deoarece acestea conţin o mulţime de fibre,sunt surse excelente de proteine şi au un indice glicemic scăzut. Astfel,îţi menţii sub control nivelul zahărul din sânge şi consumi mai puţin carhoidraţi simpli.

Un studiu arată că dacă mănânci aproximativ o cană de legume,te simţi sătulă,iar cei care nu au mâncat aceste alimente pline de fibre,au simţit că le este foame mult mai repede. De asemenea,aceste legume îmbunătăţesc nivelul colesterol din sânge.

Ouăle

Acestea sunt bogate în proteine şi beneficiază de doi hormoni:unul stimulează pofta de mâncare,iar celălalt sporeşte saţietatea. Un studiu arată că persoanele care mănâncă ouă la micul dejun consumă cu până la 438 de calorii mai puţin întreaga zi.

Pentru a menţine sub control nivelul colesterolului din sânge,poţi consuma un gălbenuş pe zi,în timp ce albuşul îţi oferă proteine de calitate care menţin pentru mai mult timp senzaţia de saţietate.



Recente

shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg