Aşa scapi de insomnie!
Grijile de zi cu zi, stresul şi stările de nervozitate te ţin trează toată noaptea? Nu te îngrijora! Remediile naturale te liniştesc şi-ţi aduc somnul.
Uleiurile volatile,de mare ajutor
O metodă simplă şi accesibilă de a înlătura insomniile este aromoterapia. Uleiurile volatile de levănţică,verbină,muşeţel şi uleiul esenţial de mandarină te vor ajuta să-ţi recapeţi starea de linişte. Mai poţi încerca,de asemenea,seara,un masaj cu puţin ulei de levănţică.
Laptele şi mierea,un remediu dulce
Mierea este un leac eficient împotriva insomniilor. Seara,înainte de culcare,poţi bea cu înghiţituri mici,o cană de lapte cald cu miere. Laptele conţine triptofan,o substanţă care ajută la reglarea somnului,iar mierea,la rândul ei,ajută la asimilarea acesteia în corp.
Citeşte şi:
Ajutoare din cămară pentru un somn liniştit
Alimente care te scapă de însomnie
Băile cu lavandă chiar funcţionează!
Ce poate fi mai plăcut decât o baie caldă,seara,cu lavandă parfumată? Pentru aceasta vei avea nevoie de 100g de flori proaspete sau uscate. Baia îţi va relaxa muşchii şi îţi induce o stare de bine. În plus,medicii mai recomandă băile calde (20-30 de grade C) la mâini şi picioare,timp de 5 minute cu sare marină.
Ceaiul de tei înlătură stările de nelinişte
Te perpeleşti toată noaptea în pat? Poţi combate stările de nelinişte cu ajutorul infuziei din flori de tei. Aceasta se prepară din una sau două linguriţe de tei uscat,peste care se toarnă apă clocotită. Cana se lasă acoperită 15 minute,după care se strecoară şi se îndulceşte cu miere. Se beau 2-3 căni pe zi,dintre care una seara la culcare.
Te mai ajută şi...
…suplimentele care conţin extracte de valeriană şi passiflora,uleiurile de roiniţă,ylang-ylang şi trandafir. Auto-reflexoterapia la nivelul tălpilor,folosind dispozitive de masaj care ne vor ajuta să ne detensionăm în cel mai scurt timp.
