Aşa-ţi recuperezi silueta după sarcină!

1 72999 original jpg jpeg

Recuperarea formelor dinaintea sarcinii într-un timp cât mai scurt este visul oricărei proaspete mămici, cu atât mai mult dacă a luat mult în greutate. Dacă te numeri printre ele, iată ce poţi face!

În primul rând,este necesar să accepţi ideea că slăbitul după naşterea unui copil nu este deloc un lucru uşor de realizat. Nu te aştepta ca procesul de pierdere în greutate să fie rapid.

Până la urmă fiecare femeie este diferită. Unele slăbesc mai uşor,altora le ia mai mult timp. Prin urmare,nu dispera dacă în loc să-ţi vezi în oglindă silueta subţire pe care o aveai înainte,vei găsi ceva cu totul diferit:o burtă umflată,nişte şolduri late,o talie groasă,vergeturi. Cu răbdare şi perseverenţă îţi vei recâştiga formele obişnuite.

Amână dietele de slăbit după alăptare

Este cu adevărat important să nu te grăbeşti să adopţi o dietă drastică,în special dacă-ţi alăptezi bebeluşul. Pentru ca hrana copilului tău să fie de calitate,în primul rând tu,ca mămică,trebuie să fii sănătoasă şi să ai o dietă echilibrată. Din acest motiv,măcar în cele şase luni de alăptat,evită orice dietă de slăbit. Potrivit site-ului Dietas.com,alăptatul în sine te ajută să slăbeşti,pentru că producerea laptelui obligă corpul să folosească grăsimile acumulate.  

Atenţie!

Dacă vrei totuşi să urmezi o dietă de slăbit,apelează la sfatul unui medic sau al unui nutriţionist,pentru că un regim restrictiv,ţinut în timpul alăptării,este posibil să te predispună la depresie!

Dacă ai avut o alimentaţie sănătoasă în timpul sarcinii,continuă şi acum să mănânci la fel. Elimină din dieta zinică prăjelile,carnea roşie,sosurile,grăsimile în general. Mănâncă:

-mai mult peşte slab sau semigras (păstrăv,şalău,ştiucă,biban,scrumbie)

-foarte puţină sare şi bea doi litri de apă plată,compoturi sau sucuri naturale pe zi,nicidecum băuturi carbogazoase

-dulciuri cât mai puţine,o dată pe săptămână,sau renunţă de tot la ele

-fructe,legume cât mai multe

Oricât de puţin timp ai avea la dispoziţie pentru tine,nu recurge la alimente fast-food sau la semipreparate!

Extrapont

Pe lângă o dietă echilibrată,sportul te va ajuta în lupta cu kilogramele în plus. Înainte de a alege un tip de activitate fizică,discută despre asta cu medicul tău ginecolog. El îţi va spune când şi cum să începi să faci sport. Nu te ambiţiona să începi cu exerciţii intense,aerobic,abdomene. Începe cu mişcări uşoare,pentru tonifierea muşchilor pelvieni.

Citeşte şi:

Scapă de «burtă» cu exerciţii simple



Recente

Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg