Care sunt cele mai sănătoase alimente

Fructele şi legumele sunt o sursă inepuizabilă de antioxidanţi, substanţe care protejează celulele organismului şi previn apariţia multor afecţiuni. Află care sunt cele mai sănătoase alimente pe care trebuie să le introduci în alimentaţia ta.

Care sunt cele mai sănătoase fructe:

Lămâia

Pe lângă aportul considerabil de vitamina C,lămâile mai conţin şi pectină,o fibră solubilă care accelerează scăderea în greutate. Adaugă câte un sfert de lămâie la fiecare pahar de apă pe care-l bei şi vei vedea că nu doar că bolile te vor ocoli,dar vei avea şi centimetri mai puţini în talie.

Smochinele

 Sunt bune atât proaspete,cât şi uscate şi pot înlocui cu succes orice desert. Întrucât acum este sezonul lor le poţi prepara la cuptor umplute cu puţină brânză dulce degresată sau cu un sos de iaurt. Smochinele conţin antioxidanţi care rezistă mai mult timp în sânge,spre deosebire de antioxidanţii prezenţi în alte fructe şi legume.

Citeşte şi:

Beneficiile miraculoase ale smochinelor

Dieta dulce cu fructe

Prunele

Cu siguranţă nu ştiai că prunele se numără printre cele mai sănătoase alimente. Ele conţin multă vitamina K,precum şi bor,un mineral care întăreşte sistemul osos. Pentru a beneficia de efectele lor benefice este necesar să consumi măcar o mână de prune zilnic.

Care sunt cele mai sănătoase alimente:

Ciocolata neagră

Cine ar refuza câteva pătrăţele de ciocolată? Deşi este considerată mai mult un desert,ciocolata neagră este defapt unaliment-minunepentru sănătatea ta. Cacaua din ciocolată este compusă din multe flavonoide care îmbunătăţesc activitatea inimii şi oferă flexibilitate capilarelor vaselor de sânge.

Fasolea

Se numără printre alimentele cu cel mai mare conţinut de fibre,fiind ideale pentru persoanele care doresc să scape de kilogramele în plus. Mai mult,fasolea este îmbogăţită cu fitochimicale,substanţe care protejează celulele şi previn înmulţirea şi dezvoltarea celulelor canceroase.