Cauze nebănuite ale durerilor de spate
Petreci multe ori stând la birou, în mijloacele de transport în comun sau ţii pe umăr geanta multă vreme? Acestea sunt unele dintre motivele care pot duce la dureri de spate. Însă lista factorilor care favorizează aceste neplăceri nu se opreşte aici.
Stai foarte mult pe scaun
Acest obicei pune cu 40% mai multă presiune pe coloană decât statul în picioare. Când stai pe scaun,ai tendinţa de a te apleca,presurizând spatele. Această postură poate întinde prea mult ligamentele coloanei vertebrale,adăugând presiune suplimentară asupra discurile şi a structurilor din jur. Odată cu trecerea timpului,se pot deteriora structurile coloanei vertebrale şi durerile de spate se pot agrava. Pentru a rezolva această problemă,înclină-te înapoi uşor pentru a reduce compresia discurilor la nivelul coloanei vertebrale. Ridică-te şi plimbă-te câteva minute la fiecare jumătate de oră şi mergi când discuţi la telefon.
Ţii pe umăr o geantă prea grea
Geanta unei femei este plină de fel şi fel de lucruri,multe dintre ele nefolositoare. Din nefericire,aceasta poate provoca dureri foarte mari de spate. Dacă nu poţi reduce conţinutul,încearcă să alternezi umerii,astfel încât durerea să fie distribuită uniform.
Stai foarte mult timp la volan
Drumul lung până acasă de la serviciu poate avea urmări neplăcute pentru spatele tău. Când petreci multă vreme la volan,este important să te aşezi la un unghi de 90-100 de grade. Întinderea în mod repetat a picioarelor,pe frână şi pe ambreiaj,favorizează apariţia durerilor de spate.
Nu ai un regim alimentar sănătos
Studiile arată că persoanele care suferă de dureri de spate sunt mai susceptibile de a avea arterele înfundate decât oamenii sănătoşi. O dietă sănătoasă aduce substanţe nutritive la nivelul coloanei vertebraleşi elimină deşeurile. De aceea,include în regimul tău alimentar cereale integrale,soia,nuci şi seminţe,proteine (carne de pui,peşte,carne slabă),legume şi fructe.
Faci exerciţii fizice greşite
Dacă crezi că abdomenele sunt un mod de a scăpa de grăsimea abdominală,mai gândeşte-te. Aceste exerciţii pot provoca compresie excesivă,ceea ce duce la curbarea coloanei vertebrale. Asta nu înseamnă că trebuie să renunţi la abdomene,ci să le incluzi într-un antrenament pe o perioadă lungă de timp.
Salteaua este prea moale
O saltea prea moale face rău coloanei vertebrale,muşchilor,ligamentelor şi articulaţiilor coloanei vertebrale. Întrucât saltelele foarte ferme pot spori presiunea asupra coloanei vertebrale şi agrava durerea,alege una care nu e prea moale,dar nici prea tare.
Porţi pantofi incomozi
Purtarea unor pantofi necorespunzători duce la instabilitate piciorului şi la afectarea spatelui. Dacă trebuie să călătoreşti pe distanţe lungi,poartă încălţăminte confortabilă.
