Ce fructe să mănânci şi pe care să le eviţi în funcţie de cantitatea de zahăr pe care o conţin

1 69985 original jpg jpeg

Toate fructele conţin zahăr natural, aşa numita fructoză. În cantităţi mici, ea nu este periculoasă pentru organism . Iată care sunt fructele care au cel mai mare, dar şi cel mai mic conţinut de zahăr.

Topul fructelor bogate în zahăr

În fruntea clasamentului se află bineînţeles unele dintre cele mai dulci fructe,şi anume smochinele. Un castronel de smochine conţine 27 de grame de zahăr,aceeaşi cantitate care se regăseşte într-un baton de ciocolată. Totuşi,spre deosebire de acesta,smochinele sunt mai sănătoase deoarece au în compoziţia lor o doză ridicată de fibre şi potasiu.

Şi mango-ul ar trebui consumat cu moderaţie,întrucât o cană cu mango poate avea 23 de grame de zahăr. Nu ar trebui să-l excluzi de tot din dieta ta pentru că are multă vitamina A,esenţială pentru sănătatea ochilor. Şi în ceea ce priveşte strugurii este bine să ai grijă. Atât cei albi,cât şi cei roşii,au aproximativ 15 grame de zahăr la fiecare cană cu boabe. Limitează-te la un ciorchine pe zi şi vei beneficia din plin de puterea antioxidanţilor din conţinutul lor.

Topul fructelor sărace în zahăr

Pe primul loc este cremosul avocado. Întregul fruct are doar 1 gram de zahăr,dar multe grăsimi mononesaturate,care-ţi vor proteja sistemul cardiovascular.  Ce ai spune să-ţi începi ziua cu o porţie de cereale în care ai pus o mână de merişoare.

Vei avea un mic dejun sănătos,întrucât o ceaşcă de merişoarea are doar 4 grame de zahăr. Dacă ţi se par prea acre merişoarele,poţi alege o mână de zmeură,care are 5 grame de zahăr la 200 de grame de fructe. În plus,ele conţin şi foarte multe fibre. Nici aromatele mure nu trebuie ocolite,ele având 7 grame de zahăr la o ceaşcă cu fructe proaspete.

Citeşte şi:

Fructe de sezon şi beneficiile lor

Fructe care te ajută să slăbeşti



Recente

Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg