Cele 3 categorii de hobby-uri care te vor ajuta să prosperi, dezvăluite de psiholog

Când iubești cu adevărat să faci ceva, e greu să nu te dedici complet. Odată ce găsești „zona de confort‟ a unui hobby – adică ceva ce îți place și la care te pricepi – devine adesea prioritar față de alte activități.

Hobby-urile pot modela cine ești, ajutându-te să te descoperi și să evoluezi. Deși poate fi dificil să găsești hobby-uri care să se încadreze în acea „zonă de confort‟, cercetările psihologice sugerează că există doar trei categorii de testat. Pe tine care dintre ele te face fericită?

1. Hobby-uri care îți mențin forma fizică

Probabil știi deja cât de important este exercițiul fizic pentru sănătatea ta. Din punct de vedere psihologic, însă, poate fi la fel de important, deoarece ajută la reducerea stresului și prevenirea problemelor de dispoziție, precum depresia.

Dacă nu ești entuziasmată de exerciții, poate fi dificil să începi sau să menții o rutină constantă. Stereotipurile despre ce înseamnă „exercițiul potrivit” complică lucrurile; mulți cred că doar alergarea sau mersul la sală sunt opțiuni valide.

În realitate, exercițiul fizic nu trebuie să însemne ore întregi la sală sau maratoane – decât dacă îți plac. Poate fi ceva simplu, care îți pune corpul în mișcare într-un mod care îți aduce bucurie:

Înotul. Dacă îți place apa, înotul este o opțiune grozavă. Este delicat cu articulațiile, dar îți lucrează întregul corp. În plus, ritmul loviturilor și sunetul apei au un efect meditativ.
Mersul pe jos. Nu subestima puterea unei plimbări bune. Poate fi o plimbare prin cartier sau o drumeție în natură – oricum, mersul pe jos este unul dintre cele mai simple moduri de a rămâne activ.
Dansul. Fie că iei lecții, mergi la club cu prietenii sau dansezi singur acasă, dansul este un antrenament deghizat în distracție. Este și o modalitate excelentă de a elibera stresul.
Yoga. În ciuda a ceea ce ai putea auzi, yoga nu este doar „întindere glorificată.” Este una dintre cele mai bune modalități de a te conecta cu corpul într-un mod hrănitor și restaurativ.
Sporturi de echipă. Dacă vrei un element social, te poți alătura unei ligi locale. Oricare ar fi sportul ales, jucând cu alții, exercițiul devine joacă.

2. Hobby-uri care îți stimulează creativitatea

Mulți oameni cred despre ei înșiși că nu au simț creativ în corp. Consideră că sunt scriitori slabi, artiști stângaci sau cântăreți fără talent și presupun că hobby-urile creative nu sunt pentru ei. Dar creativitatea nu înseamnă să fii „bun‟ la ceva. Este vorba despre exprimare, eliberarea de judecăți și bucuria procesului de a crea ceva nou.

Hobby-urile creative sunt hrană pentru suflet. Ele te ajută să procesezi emoții copleșitoare și îți oferă oportunitatea rară de a găsi frumusețe în lucrurile banale. Conform unui studiu din 2024 publicat în Frontiers in Psychology, cei care practică hobby-uri creative raportează o satisfacție mai mare, fericire sporită și, cel mai important, un sentiment mai puternic că viața merită trăită:

Jurnalul sau scrisul creativ. Să îți pui gândurile pe hârtie poate fi incredibil de eliberator. Nu trebuie să scrii o capodoperă – doar să notezi sentimente, vise sau mici povești poate fi un refugiu minunat.
Gătitul. Bucătăria este probabil unul dintre cele mai mari „șevalete‟ pentru exprimare creativă. Experimentează rețete noi, decorează prăjituri sau creează propriile feluri de mâncare. Bucătăria combină creativitatea cu utilitatea – și, cel mai bine, îți poți „mânca arta.”
Grădinăritul. Este extrem de satisfăcător să vezi cum plantele cresc sub îngrijirea ta. Fie că sunt flori, ierburi aromatice sau legume, ceea ce cultivi te conectează la natură și îți permite să creezi ceva viu.
Proiectele handmade, tricotatul sau croșetatul. Aceste proiecte practice sunt perfecte pentru cei care iubesc să lucreze cu mâinile. Sunt ritmice, relaxante și îți lasă ceva tangibil la final.

3. Hobby-uri care îți mențin mintea ascuțită

În timp ce hobby-urile fizice și creative îți hrănesc corpul și sufletul, cele intelectuale îți mențin mintea ageră, curioasă și conectată la lumea din jur. De multe ori, e prea ușor să cazi în rutina de a consuma pasiv ceea ce te înconjoară – telefonul, prietenii sau chiar pe tine însuți. Un hobby care îți provoacă intelectul poate fi ca o redescoperire a unei părți din tine pe care nu știai că o ai.

Beneficiile acestor hobby-uri sunt numeroase. Ele îți pot îmbunătăți abilitățile de rezolvare a problemelor, întări memoria și crește rezistența mentală. Conform cercetărilor din 2023, activitățile mentale provocatoare reduc riscul declinului cognitiv pe măsură ce îmbătrânim:

Cititul. Romanele te transportă în alte lumi, îți extind empatia și te cufundă în povești captivante. Nonficțiunea îți oferă cunoștințe fascinante despre istorie, știință sau creștere personală.
Puzzle-uri și jocuri de logică. Dacă îți plac provocările, puzzle-urile, Sudoku sau ghicitorile sunt modalități excelente de a-ți menține mintea activă. Jocurile de strategie, cum ar fi șahul, adaugă și o componentă socială.
Învățarea unei limbi străine. O nouă limbă este ca un antrenament complet pentru creier. Îți provoacă memoria, îmbunătățește abilitățile de ascultare activă și îți deschide uși către alte culturi.
Călătoriile. Explorând un loc nou, îți provoci mintea să se adapteze și să crească. Călătoriile sunt o educație la fel de mult pe cât sunt o aventură.

@shutterstock

Editor: Raluca Toma