Cele mai bune băuturi pentru zile caniculare

Corpul uman este compus în medie din 75% apă şi 25% materie solidă. Pentru a asimila hrana şi a elimina toxinele, ai nevoie de cât mai multe lichide, mai ales vara, când există riscul să te deshidratezi.

Sucul de pepene verde

Miezul roşu al pepenelui verdeoferă substanţe nutritive benefice organismului. Bogat în carotenoide,acesta protejează corpul de acţiunea radicalilor liberi şi luptă împotriva multor afecţiuni,cum sunt cele cardiovasculare. În plus,conţine foarte multă apă (97%),fiind ideal pentru stoarcere. Sucul de pepene verde oferă vitamine şi electroliţi (sodiu,potasiu,calciu şi magneziu) care hidratează organismul. 

Ceaiul rooibos

Dacă îţi este sete şi simţi nevoia să te răcoreşti pe

,bea un ceai rooibos. Cunoscut şi sub denumirea de ceaiul roşu sud african,băutura nu conţine cofeină,ci numeroşi antioxidanţi,minerale şi vitamina C care ajută corpul să-şi refacă rezervele de apă.

Apa cu lămâie

Odată cu creşterea temperaturilor,mulţi petrec mult timp în aer liber,la plajă ori în drumeţii. Cu cât stai mai mult timp afară,cu atât mai multă apă vei elimina prin transpiraţie. De aceea,este vital să bei cât mai multe lichide. O soluţie la-ndemână este apa cu lămâie,datorită substanţelor care se găsesc în compoziţia acesteia. Este important să consumi licoarea la temperatura camerei.

Suc de castraveţi

Pune în blender câteva felii de castraveţi pentru a obţine o băutură delicioasă. Castravetele,graţie conţinutului său ridicat de apă şi de vitamina C,ajută la hidratarea rapidă a organismului. Poţi să obţii o licoare savuroasă şi care va contribui la recuperarea echilibrului hidric şi mineral din organsim dacă adaugi câteva felii de castravete într-un pahar de apă.

Ceaiul verde

Pe lângă faptul că are numeroase beneficii asupra sănătăţii,ceaiul verde are o importantă contribuţie în hidratarea corectă a organismului. Pentru ca acesta să te răcorească,este important să-l bei fierbinte. În felul acesta,se dilată vasele de sânge,scăzând temperatura corpului.

Laptele

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea McMaster,Canada,laptele cu puţine grăsimi este un aliment numai bun de consumat în zilele caniculare. Şi asta pentru că în compoziţia lui se găsesc proteine,carbohidraţi şi electroliţi. În urma consumului de lapte este înlocuită sarea care se pierde prin transpiraţie.

Sucul de roşii

Întrucât conţine peste 90% apă,sucul de roşii este o alegere inspirată în timpul verii. Poţi să-l consumi la micul dejun,pe post de gustare sau când simţi că nu poţi face faţă caniculei. În plus,sucul îţi va potoli setea pentru o perioadă lungă de timp.

Sfatul specialistului

Mihaela Costin,nutriţionist,www.nutrishape.ro

În sezonul cald,transpirăm mai mult,în special dacă facem mişcare sau lucrăm într-un mediu unde temperatura este ridicată. Consumând cât mai multe lichide,compensăm pentru fluidele pierdute prin transpiraţie. Dacă hidratarea nu este suficientă,riscăm să ne deshidratăm. Apa este cea mai buna opţiune când vine vorba de hidratarea organismului. Ceaiurile din plante sunt şi ele indicate. Alte băuturi sănătoase sunt sucurile pe bază de fructe şi legume sau lactatele cu conţinut scăzut în grăsimi. Consumate moderat,acestea te vor hidrata şi îţi vor aduce un plus de minerale şi vitamine.

Idei Click! pentru femei

Bune în zilele călduroase sunt şi supele. Pentru a te hidrata,ai grijă ca acestea să conţină legume cu un conţinut mare de apă,cum sunt ţelina,roşia şi dovleacul.

Când este foarte cald,evită să consumi cafea,băuturi carbogazoase ori alcool,pentru că acestea nu vor face decât să te deshidrateze.