Cele mai bune nuci pentru s─ân─âtatea ta

1 65476 original jpg jpeg

Nucile sunt bogate ├«n gr─âsimi bune, proteine, vitamine ┼či minerale. Speciali┼čtii sus┼úin ├«ns─â c─â unele sunt mai bune pentru s─ân─âtate dec├ót altele.

Cele mai bune nuci pentru diet─â:migdalele,caju ┼či fistic

Aceste nuci sunt foarte bune pentu diet─â. ┼×i asta pentru c─â ele con┼úin acizi gra┼či Omega-3,proteine ┼či fibre care suprim─â pofta de m├óncare ┼či dau senza┼úia de sa┼úietate.

Fructele oleaginoase cu cele mai pu┼úine calorii sunt migdalele(23 de migdale av├ónd 6 grame de proteine ┼či 14 grame de gr─âsime);caju (16-18 semin┼úe au 5 grame de proteine,13 grame de gr─âsimi);┼či fisticul (49 de semin┼úe au 6 grame de proteine ┼či 13 grame de gr─âsimi). Evit─â nucile ambalate sau pr─âjite ├«n ulei. ├Än schimb,consum─â-le crude sau uscate.

Cele mai bune nuci pentru inim─â:nucile

├Än timp ce toate fructele oleaginoase con┼úin acizi gra┼či Omega-3,nucile (14 jum─ât─â┼úi au 185 de calorii,18 grame de gr─âsimi ┼či 4 grame de proteine) con┼úin acid linoleic alfa (ALA). Studii recente arat─â c─â acesta poate ajuta la reglarea artimiilor cardiace. Mai mult,potrivit unui studiu spaniol,realizat ├«n 2006,nucile sunt la fel de eficace ca ┼či uleiul de m─âsline ├«n reducerea inflama┼úiei.

Cele mai bune nuci pentru creier:arahidele

Arahidele sunt bogate ├«n acid folic,un mineral esen┼úial pentru dezvoltarea creierului. Acestea con┼úin gr─âsimi bune ┼či vitamina E.

Cele mai bune nuci pentru b─ârba┼úi:nucile braziliene ┼či cele pecan

Nucilebraziliene con┼úin seleniu,un mineral care poate proteja ├«mpotriva cancerului de prostat─â ┼či a altor boli. Doar o nuc─â are suficient seleniu,a┼ča c─â trebuie s─â le consumi cu modera┼úie,pentru c─â cercet─âri recente arat─â c─â prea mult seleniu ├«n organism poate favoriza apari┼úia diabetului de tip 2. ┼×i nucile pecan sunt,de asemenea,bune pentru s─ân─âtatea b─ârba┼úilor. Acestea sunt ├«nc─ârcate cu beta-sitosterol,o substan┼ú─â care poate ameliora simptomele hiperplaziei benigne de prostat─â (m─ârire ├«n volum a prostatei).



Recente

refuz   nu   shutterstock 2124337634 jpg
Tik Tok jpg
Sfintii Petru si Pavel shutterstock 1852640023 jpg
femeie tanara interviu job ingrijorata dec 3 2010 6 42 pm jpeg
DSC 0243 jpg
Cum po┼úi avea un p─âr bogat ┼či s─ân─âtos, chiar dac─â ├«l coafezi zilnic jpeg
Parinti imaturi  jpg
inghetata foto shutterstock
gandac de bucatarie shutterstock 1102601966 jpg
sport jpg
pasta de dinti   shutterstock 1294381117 jpg
shutterstock 1358046383 jpg
Carne jpg
carton 1 png
Baterie descarcata jpg
Tigare electronica jpg
Narcisism jpg
Rusalii shutterstock 2151194551 jpg
Intalnire jpg
muzica casti shutterstock