Cele mai bune surse naturale de zinc

1 70419 original jpg jpeg

Dacă te simţi adesea obosită sau răceşti cu uşurinţă, este posibil să ai un deficit de zinc. De aceea, ai nevoie de surse naturale care să crească nivelul acestui mineral în organism. Iata care sunt cele mai bune surse naturale de zinc.

Zincul este al doilea compus important pentru organism,după fier. Pe lângă faptul că asigură starea de bună dispoziţie,acest mineral asigura dezvoltarea normală a celulelor,ajută la vindecarea rănilor,participă la sinteza proteinelor,are un impact major asupra fertilităţii,întăreşte sistemul imunitar şi protejează organismul de efectele negative ale radicalilor liberi.

Citeşte şi:

Descoperă beneficiile consumului de dovleac!

3 alimente pentru un tonus ridicat

Cele mai bune surse naturale de zinc- Carne de vită

Acest tip de carne conţine cea mai mare cantitate de zinc. Carnea slabă de vacă are în jur de 10 mg de zinc la suta de grame.Carne de puiCarnea de pui este şi ea o sursă bună de zinc. Doar 100 de grame de pui conţine în jur de 2 miligrame de zinc.TonO altă sursă bună de zinc este tonul. 100 de grame conţine 1 mg de zinc.

Cele mai bune surse naturale de zinc- Seminţe de dovleac

Dacă nu obişnuieşti să consumi carne,îţi poţi lua sursa necesară de zinc din seminţele de dovleac. Un pumn din aceste seminţe conţine 2,6 mg de zinc.

Nu în ultimul rând,fructele de mare sunt şi ele o sursă importantă de zinc. O porţie de crabi (100 grame) conţine 7,6 miligrame din acest mineral.



Recente

Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg