Cum combaţi simptomele provocate de menopauză

1 65378 original jpg jpeg

Unele femei care sunt la menopauz─â se confrunt─â cu st─âri nepl─âcute: transpira┼úie excesiv─â, kilograme ├«n plus, un apetit sexual diminuat, bufeuri ┼či insomnii.Vestea bun─â c─â exist─â moduri prin care acest disconfort poate fi suprimat ┼či chiar eliminat. Iata cum comba┼úi simptomele provocate de menopauz─â.

Scapa de simptomele provocate de menopauza cu exerciţiile fizice 

Exerci┼úii aerobice,cum sunt mersul pe jos,├«notul,dansul,mersul pe biciclet─â au ajutat multe femei s─â se vindece de bufeuri. Mi┼čcarea reduce de asemenea stresul ┼či ├«mbun─ât─â┼úe┼čte starea de spirit. ├Än plus,prin exerci┼úii fizice regulate se construie┼čte musculatura ┼či se reduce pierderea de mas─â osoas─â. Totodatp─â,se diminueaz─â apari┼úia fracturile,care devin mai frecvente odat─â ce produc┼úia de estrogen scade.

Evit─â alcoolul pentru a scapa de simptomele provocate de menopauza

Pe l├óng─â alimentele condimentate,cofeina ┼či alcoolul pot perturba somnul ┼či s─â declan┼čeze palpita┼úii. Femeile care se confrunt─â cu aceste simptome pot limita consumul de cofein─â diminea┼úa ┼či s─â evite alcoolul seara. De asemenea,important este s─â te hidratezi c├ót mai mult,a┼ča c─â bea mult─â ap─â.

Respect─â un program regulat

├Äncearc─â s─â dormi cel pu┼úin ┼čapte-opt ore pe noapte,s─â mergi la culcare ┼či s─â te treze┼čti la aproximativ aceea┼či or─â ├«n fiecare zi. Dac─â este posibil,ia masa ┼či gust─ârile cam la aceea┼či or─â zilnic. Toate acestea ajut─â la men┼úinerea sistemelor fiziologice ale organismului,f─âc├óndu-le capabile s─â reziste la schimb─ârile hormonale.

Respir─â lent

Practic─â respira┼úia lent─â din abdomen,f─âc├ónd ├«n jur de ┼čase-opt respira┼úii ad├ónci pe minut. Aceast─â tehnica poate fi deosebit de util─â la debutul bufeurilor. ├Äncearc─â acest exerci┼úiu 15 minute,de dou─â ori pe zi.

Încearcă abordări alternative

Apeleaz─â la masaj,medita┼úie ┼či medicin─â alternativ─â. Acestea nu sunt doar remedii occidentale care au ajutat femeile s─â fac─â fa┼ú─â simptomelor menopauzei,ci ┼či o varietate de op┼úiuni care ┼či-au dovedit utilitatea de-a lungul anilor.



Recente

refuz   nu   shutterstock 2124337634 jpg
Tik Tok jpg
Sfintii Petru si Pavel shutterstock 1852640023 jpg
femeie tanara interviu job ingrijorata dec 3 2010 6 42 pm jpeg
DSC 0243 jpg
Cum po┼úi avea un p─âr bogat ┼či s─ân─âtos, chiar dac─â ├«l coafezi zilnic jpeg
Parinti imaturi  jpg
inghetata foto shutterstock
gandac de bucatarie shutterstock 1102601966 jpg
sport jpg
pasta de dinti   shutterstock 1294381117 jpg
shutterstock 1358046383 jpg
Carne jpg
carton 1 png
Baterie descarcata jpg
Tigare electronica jpg
Narcisism jpg
Rusalii shutterstock 2151194551 jpg
Intalnire jpg
muzica casti shutterstock