Cum îţi dai seama că nu bei suficientă apă

1 69464 original jpg jpeg

În fiecare zi corpul tău pierde apă prin transpiraţie şi urină, motiv pentru care este necesar să bei câte 2 litri de apă. Iată cum îţi dai seama că nu bei suficientă apă!

Multe persoane consideră că şi sucurile sau cafelele consumate zilniz sunt de folos pentru hidratarea organismului. Lucrurile nu stau chiar aşa. Cafeaua şi sucurile,mai ales cele acidulate,au un conţinut ridicat de cofeină,care are rol diuretic şi grăbeşte deshidratarea organismului. Mai mult,sucurile din fructe îmbuteliate şi îmbogăţite cu îndulcitori artificiali duc la deteriorarea sănătăţii.

Câtă apă trebuie să bei

Cantitatea de apănecesară zilnic organismului variază de la o persoană la alta şi depinde de condiţiile atmosferice,precum şi de activitatea zilnică.Din fericire,organismul este dotat cu un mecanism care-ţi spune că ai nevoie de apă. Acesta este setea. Însă,pentru a asigura necesarul zilnic de apă,este indicat să bem şi atunci când nu simţim senzaţia de sete.

Cum îţi dai seama că nu bei suficientă apă

De îndată ce corpul pierde între 1 şi 2% din conţinutul său de apă,va transmite senzaţia de sete. Însă,de multe ori,organismul este deshidratat până să simţim nevoia să bem apă. Deshidratarea are anumite simptome,cum ar fi:

Oboseala şi schimbările bruşte de dispoziţie

Apariţia senzaţiei de foame,chiar după ce ne-am ridicat de la masă

Dureri de spate şi de încheieturi

Piele uscată şi riduri pronunţate

Urină închisă la culoare

Aceasta din urmă este un simptom important al deshidratării. Urina închisă la culoarea este un semn că rinichii reţin lichide,în încercarea de a menţin buna funcţionare a organismului. Lichidele reţinute conţin însă şi toxine şi din acest motiv culoarea sa este închisă. De asemenea,vei urina şi mai rar.

Alte simptome că nu bei suficientă apă

Probleme digestive şi o senzaţie constantă de arsură la stomac

Confuzie şi anxietate

Infecţii ale tractului urinar

Îmbătrânire prematură

Colesterol ridicat

Deshidratarea este o problemă des întâlnită la persoanele care iau multe medicamente.



Recente

Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg
credit online rapid buget strategii financiare jpg
Secretele celor care isi pastreaza calmul  Sursa foto shutterstock 2249785429 jpg
Semne ca ai un IQ peste medie  Sursa foto shutterstock 2230643979 jpg
dobanda pentru fonduri neinvestite 2261412661 jpg
6lIYr2i   Imgur jpg
5 semne ca stii pe cineva dintr o viata anterioara  Sursa foto shutterstock 2224636905 jpg
R2TSAT1   Imgur jpg
independenta financiara jpg
Podcasturile, pe primul loc jpg
credinte limitative   Imgur png
shutterstock 306995825 jpg
Test culoarea parului dezvaluie profesia potrivita  Sursa foto shutterstock 2165133035 jpg
Ce spune despre tine linia inimii curbata sau dreapta  Sursa foto shutterstock 2334122835 jpg
shutterstock 2060770343 jpg
shutterstock 2037557141 jpg
Iluzie optica  Ce vezi prima oara  Sursa foto shutterstock 2390418843 jpg
shutterstock 1859379745 jpg
Top 3 achizitii inteligente pentru noul an universitar jpg