Cum să arzi calorii de dimineaţa până seara
Îţi doreşti să pierzi câteva kilograme însă nu ai timp să ajungi la sală? Nu-i nimic, noi îţi propunem un program pe ore care să te ajute să arzi calorii pe parcursul întregii zile. Iată cum!
6:45-O plimbare în pas vioi
O plimbare de 15-30 de minute,în pas vioi,este mai mult decât benefică. Expunerea la soare reface depozitele de vitamina D ale organismului,mai ales dacă obişnuieşti să petreci mai multe ore la birou.
Studiile arată că persoanele care au un nivel scazut de vitamina D in organism au sanse mai mari de a se ingrasa. Desi fluctuatiile nivelului de vitamina D pot fi tolerate de organism,nivelul scazut al acestei vitamine duce la diferite probleme de sanatate,inclusiv ingrasarea.
7:30-Micul dejun
După cum probabil ştii deja,să sari peste micul dejun,în speranţa că vei slăbi,nu este o opţiune. Dimpotrivă,foamea te va cuprinde până la prânz şi vei avea tendinţa să mănânci mai mult,pentru a suplini lipsa micului dejun,precum şi a energiei.
Astfel,prima masă a zilei poate fi compusă dintr-o omletă (2 ouă) şi pâine prăjită.
7:45-Ceai verde sau alb (4 căni)
Ceaiul verde are numeroase beneficii pentru sănătate. Atât ceaiul alb cât şi ceaiul verde conţin catechine,compuşi care reduc trigliceridele si colesterolul,inhiba acumularea de grasime si stimuleaza termogeneza. In plus,ceaiul verde accelereaza metabolismul si imbunatateste imunitatea.
