Cum să mănânci şi să slăbeşti sănătos
Foarte multe persoane care nu reuşesc să mănânce în timpul zilei pentru că nu au timp, mănâncă seara mai mult. Acest stil de viaţă dezordonat duce în timp la îngrăşare, dar şi la dezvoltarea de afecţiuni.
Indicele de masă corporal este ecuaţia formată din cantitatea de mâncare şi lichide consumate. Asta înseamnă că organismul trebuie solicitat,de aceea,este nevoie să fie incluse în rutina zilnică şi exerciţiile fizice.Acum,fiecare are acces la mâncare procesată,care este lipsită de elemente nutritive dar bogată în calorii şi aditivi,care fac rău organismuluişi cresc numărul de kilograme.
Atunci când stomacul începe să facă zgomot,acesta este emis de hormonul foamei – grelina,fiind cel care trimite semne creierului. De asemenea,şi insulina face acelaşi lucru,deoarece are nevoie de energie. Şi atunci,instant simţi nevoia de a mânca produse bogate în proteine,grăsimi şi amidon.
Dar nu toţi reuşim să respectăm acest lucru. Majoritatea alimentelor sunt bogate în grăsimi,uleiul este acidic,dar şi zahărul. Aşadar,lipsa de pH (acid) în organism duce la absorbţia foarte rapidă a energiei,şi atunci apare oboseala. Pentru a reuşi să ai energie întreaga zi,alimentaţia trebuie să fie alcalină.
Iată cum să ai energie întreaga zi,să mănânci şi să slăbeşti sănătos: Dimineaţa:Începe ziua cu meditaţia
Începe ziua cu 10 minute de yoga. Micul dejun trebuie să includă o salată cu morcov,ceapă şi castravete,peste care adaugi puţin suc de lămâie. Această salată îţi va ţine de foame cel puţin 2 ore.
Prânz şi gustare
Pentru masa de prânz alege să mănânci legume fierte sau peşte,fără a adăuga ulei peste ele. Apoi,ca gustare (după 45 de minute) poţi alege biscuiţii care nu conţin zahăr sau doar foarte puţin,covrigei săraţi sau migdale. Nu uita de ceaiul verde.
Mănâncă cina înainte de ora 19:00
Poţi alege o supă sau să combini ceea ce ai mâncat la prânz cu mâncarea de la micul dejun. Orice ai alege să mănânci,trebuie să fie lipsit de calorii,şi nu mâncat nu mai târziu de ora 19.
Atunci când urmezi acest regim vei reuşi să slăbeşti şi să te menţii sănătoasă. Timp de trei luni trebuie să ai grijă ce mănânci,alimentele alese să nu fie bogate caloric,să se bea cel puţin 8 pahare cu apă zilnic şi să se practice exerciţii fizice măcar o dată pe săptămână.
