Cum să slăbeşti fără să ţii dietă

Singurele modalităţi prin care reuşeşti să slăbeşti sunt exerciţiile fizice şi dieta, dar ele nu sunt deloc uşoare. Cu toate acestea, este posibil să îţi atingi scopul fără sport şi fără restricţii alimentare. Există câteva lucruri care te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus, dacă le urmezi în mod constat.

Ele trebuie să devină o parte din rutina zilnică, şi anume:

Urcă scările

Nu mai folosi liftul, ci mergi pe scări. Nu numai că îţi întăreşte musculatura piciorului, ci acele câteva minute vor întări rezistenţa fizică. Vei începe să vezi diferenţa după câteva săptămâni. Dacă locuieşti la etajul 10, urcă cel puţin trei etaje de scări în fiecare zi pentru a profita de acest beneficiu.

Găteşte-ţi mâncarea singură

Gătitul acasă te ajută să slăbeşti din două motive. Unu, eşti conştientă de ceea ce ai pus în mâncarea ta, cum este uleiul, sarea. Şi doi, gătitul are un efect asupra bucătarului – te face să te simţi sătulă fără să deguşti mâncarea. Atunci când găteşti, mănânci mai puţin.

Mănâncă supă

Supa de la masa de prânz trebuie să devină un obicei. Supele sunt săţioase, hrănitoare, astfel că vei mânca mai puţin. Dar nu le alege pe cele cremă, deoarece sunt preparate cu mult unt şi grăsimi. În locul loc, alege-le pe cele clasice, calde şi puţin acrişoare.

Mănâncă mai multe legume

Vrei sa ştii cel mai rapid mod de pierdere în greutate fără dietă? Mănâncă alimente săţioase, dar nu adăuga calorii. Cele mai bune sunt legumele. Datorită conţinutului ridicat de apă şi fibre, te vei sătura mult mai repede, reducând astfel mărimea porţiei obişnuite.

Redu consumul de alcool

Alcoolul încetineşte metabolismul. Şi cu toţii ştim ce înseamnă - grăsimea începe să se acumuleze în corpul tău. De fapt, băuturile alcoolice precum berea sunt destul de calorice. Băuturile alcoolice sunt mult mai bogate în carbohidraţi decât unele alimente.

Practică yoga

Yoga are multe beneficii. Şi unul dintre ele este atenţia. Asta înseamnă că eşti mai conştientă de activităţile pe care trebuie să le întreprinzi pe parcursul zilei. Iar când vine vorba de pierderea în greutate, vei reuşi să îţi dai seama mai repede de momentul în care te-ai săturat. Aceasta este o modalitate excelentă de a preveni supraalimentarea.

Bea ceai verde

Ceaiul verde este un stimul metabolic, ceea ce înseamnă că îmbunătăţeşte procesul de pierdere în greutate.

Bea mai multă apă

Când mănânci, comanzi şi băuturi suplimentare, cum sunt sucurile de fructe şi cola, pentru timpul dintre mese. În schimb, bea apă pentru satisfacerea setei. Apa este cea mai bună şi sănătoasă băutură.

Odihneşte-te

Este recomandat să dormi cel puţin 8 ore pe noapte. Persoanele care se odihnesc atât cât trebuie nu se confruntă imediat cu senzaţia de foame, mai ales după ce se trezesc. În plus, metabolismul este activ şi îşi îndeplineşte cu brio funcţia, la fel şi celelalte organe implicate în procesul de pierdere în greutate.