Descoperă-ţi vârsta metabolică şi cum o poţi reduce!

Cu toate ne dorim să fim cât mai suple, însă câte atenţie acordăm dietei şi modului în care aceasta ne influenţează metabolismul. Află de ce este important să ştii care este vârsta ta metabolică.

Din păcate multe persoane nu ştiu ce este metabolismul şi care sunt cele mai recomandate metode prin care-l poţi accelera. Metabolismul este rezultatul tuturor reacţiilor chimice din organism. Este cel care permite dezvoltarea,vindecarea şi susţinerea bunei funcţionări a organismului,începând cu oasele şi terminând cu celulele şi organele. Iar secretul unui bun metabolism este nutriţia.

Ce este metabolismul?

Metabolismulse bazează pe substanţele nutritive pentru a le transforma în energie. Pentru a fi sănătoşi oamenii trebuie să aibă o dietă echilibrată pentru a beneficia de toate substanţele nutritive de care au nevoie. Rata metabolismului se calculează în funcţie energia utilizată de către organism pentru a susţine funcţionarea organelor vitale. Orice calorie care depăşeşte necesarul zilnic şi care nu este transformată în energie este depozitată de organism sub formă de grăsime. Vârsta metabolică se calculează în funcţie de rata metabolismului tău comparativ rata metabolismului persoanelor de vârsta ta.

Rata metabolică poate fi calculata după ecuaţia Mifflin

Pentru bărbaţi:RMB (CER)=66+13.75(greutatea)+5.0(înălţimea)-6.76(vârsta)Pentru femei:RMB (CER)=655+9.56(greutatea)+1.85(înălţimea)-4.68(vârsta)

Astfel afli care este necesarul tău zilnic de calorii.

Poate fi redusă vârsta metabolică?

Răspunsul este da. Este esenţial să nu depăşeşti necesarul tău zilnic de calorii şi în niciun caz să nu te înfometezi. Renunţă la alimentele grase,bea cât mai multă apă şi mănâncă puţin şi des. Dacă nu îţi place să faci exerciţii fizice,încearcă să faci cât mai multă mişcare sub formă de plimbări lungi.