Mergi pe jos? Iată câteva motive pentru care ar trebui să faci asta

Ştim că este recomandat să mergi pe jos în fiecare zi, dar nu de fiecare dată ai timp sau starea necesară. De multe ori îţi pui în gând să faci acest lucru, dar nu reuşeşti din diverse motive.

Iată  5 motive pentru care ar trebui să faci mişcare în fiecare zi:

1. Mersul pe jos ajută la prevenirea diabetului

Astfel se reglează nivelul de zahăr din sânge,care păstrează nivelul de insulina scăzut şi diabetul la distanţă. Potrivit unui studiu,dacă mergi pe jos 15 minute după ce mănânci se reglează nivelul glicemiei,la fel ca atunci când ai activitate fizică 45 de minute pe zi.

2. Este o formă bună de exerciţii pentru inimă

Un studiu arată că cei care acoperă acelaşi kilometraj ca alergătorii,se bucură de scăderea tensiunii arteriale,a nivelului ridicat de colesterol şi a bolii de inimă coronariene. În timp ce a luat de două ori mai mult pentru a acoperi distanţa,mersul pe jos poate fi o activitate mai durabilă şi accesibilă.

3. Mersul pe jos este benefic pentru toate tipurile de corpuri

Activitatea fizică este destul de uşoară pentru cei mai mulţi oameni care au aceste condiţii. Medicii spun că mersul poate ajuta în ameliorarea durerii de boli cronice,chiar dacă va trebui să începi prin a merge pe jos doar două minute pe zi.

4. Ridică starea de spirit şi protejează împotriva apariţiei depresiei şi anxietăţii

Prin mişcare,corpul eliberează endorfine care ajung la nivelul creierului şi îţi oferă sentimente de fericire şi euforie. În plus,ajută la îmbunătăţirea simptomelor de depresie uşoară până la moderată.

5. Scade rata de obezitate

Oameni care merg la muncă sunt mai puţin susceptibile de a fi obezi,potrivit unui studiu. 30 de minute de mers pe jos pe zi arde 150 de calorii. În plus,asta ajută să se ajungă la un deficit de calorii care duc la scăderea în greutate.