Mese de seară sub 300 de calorii
Cina poate provoca creşterea în greutate şi de aceea multe persoane sar peste ea. Însă, dacă pregăteşti o gustare sănătoasă, gustoasă şi cu puţine calorii, corpul tău va avea timp să le ardă înainte de culcare!
Dacă doreşti să slăbeşti, încercă să mănânci bine la micul dejun şi la masa de prânz, iar seara pregăteşte mai puţină mâncare, aproximativ 25% din caloriile zilnice. Încearcă reţete vegetariene care conţin în jur de 300 de calorii. Mesele fără carne sunt pline de fibre, care te vor face să te simţi mai bine şi reprezintă o bună modalitate de a preveni creşterea în greutate.
Iată 3 exemple de feluri de mâncare pe care le poţi consuma la cină fără să te îngraşi:
Salată indiană cu brânză tofu
Această salată cu condimente indiene este un fel principal delicios. Serveşte-o cu lipie, orez brun fiert, conopidă prăjită, cubuleţe de brânză tofu, alune, stafide şi sos curry.
Calorii: 222
Fibră: 5,3 g
Proteină: 7,3 g
Salată de cartofi dulci
Cartofii dulci au fibre care pot regla zahărul din sânge şi te pot ajuta să pierzi în greutate. Adaugă ardei roşu bogat în antioxidanţi, stafide şi jalapeno, dacă îţi place mâncarea condimentată. Acest fel de mâncare este consistent, are puţine calorii şi te va satisface cu siguranţă.
Calorii: 270
Fibră: 4,8 g
Proteină: 2,1 g
Pizza vegetariană
În weekend te poţi răsfăţa cu o pizza, dar una vegetariană. Adaugă conopidă proaspăt rasă, roşii cherry, dovlecei şi sos după gust.
Calorii: 272
Fibră: 4,6 g
Proteină: 23,6 g
