Mese de seară sub 300 de calorii

1 76606 original jpg jpeg

Cina poate provoca creşterea în greutate şi de aceea multe persoane sar peste ea. Însă, dacă pregăteşti o gustare sănătoasă, gustoasă şi cu puţine calorii, corpul tău va avea timp să le ardă înainte de culcare!

Dacă doreşti să slăbeşti, încercă să mănânci bine la micul dejun şi la masa de prânz, iar seara pregăteşte mai puţină mâncare, aproximativ 25% din caloriile zilnice. Încearcă reţete vegetariene care conţin în jur de 300 de calorii. Mesele fără carne sunt pline de fibre, care te vor face să te simţi mai bine şi reprezintă o bună modalitate de a preveni creşterea în greutate.

Iată 3 exemple de feluri de mâncare pe care le poţi consuma la cină fără să te îngraşi:  

Salată indiană cu brânză tofu

Această salată cu condimente indiene este un fel principal delicios. Serveşte-o cu lipie, orez brun fiert, conopidă prăjită, cubuleţe de brânză tofu, alune, stafide şi sos curry.

Calorii: 222

Fibră: 5,3 g

Proteină: 7,3 g

Salată de cartofi dulci

Cartofii dulci au fibre care pot regla zahărul din sânge şi te pot ajuta să pierzi în greutate. Adaugă ardei roşu bogat în antioxidanţi, stafide şi jalapeno, dacă îţi place mâncarea condimentată. Acest fel de mâncare este consistent, are puţine calorii şi te va satisface cu siguranţă.

Calorii: 270

Fibră: 4,8 g

Proteină: 2,1 g

Pizza vegetariană

În weekend te poţi răsfăţa cu o pizza, dar una vegetariană. Adaugă conopidă proaspăt rasă, roşii cherry, dovlecei şi sos după gust.

Calorii: 272

Fibră: 4,6 g

Proteină: 23,6 g



Recente

Test de personalitate  Esti diplomat sau direct  Sursa foto shutterstock 620872658 jpg
shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg