Micul dejun care te scapă de 11 kg în 30 de zile

Medicii spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. După perioada de repaus din timpul nopţii, organismul are nevoie de alimente săţioase care să-i ofere energie. În plus, un mic dejun sănătos reduce senzaţia de foame şi te ajută să nu cazi pradă tentaţiilor culinare în timpul zilei.

Un mic dejunechilibrat ar trebui compus din alimente bogate în fibre şi proteine. În acest fel,substanţele nutritive se transformă în energie (şi nu în depozite de grăsime),senzaţia de saţietate persistă de-a lungul zilei,iar sistemul digestiv funcţionează la cote maxime. Dacă acestea lipsesc de la prima masă a zilei,este foarte greu să le obţii pe parcursul zilei. Fructele şi legumele sunt surse bogate de vitamine şi minerale,aşa că ar trebui incluse la micul dejun,în fiecare zi.

Totodată,un mic dejun sănătos detoxifică corpul,curăţă intestinele,îmbunătăţeşte digestia şi redă strălucire pielii tale. Prima masă a zilei ajută în procesul de ardere a grăsimilor,ajutându-te să pierzi din kilogramele acumulate,mai ales acum după Sărbători.

Micul dejun care te scapă de kilograme. Pentru a-l prepara ai nevoie de:

2 linguri de fulgi de ovăz

300 ml de kefir (sau iaurt cu puţine grăsimi)

câteva prune uscate

1 linguriţă de seminţe de in măcinate

1 linguriţă cacao

Cum îl prepari

Este bine să îl pregăteşti cu o noapte înainte. Toarnă 100 ml de apă clocotită peste prune,acoperă-le pentru 5-10 minute,după care aşteaptă să se răcească.

Pune fulgii de ovăz,seminţele de in şi cacaua într-un vas încăpător,după care adaugă iaurtul amestecând ingredientele foarte bine. Taie prunele şi pune-le în bol. Lasă preparatul la frigider şi consumă-l dimineaţa.