Nu ai chef de nimic? Iată cauzele posibilele!
Se întâmplă uneori să nu ai starea necesară pentru a-ţi duce la îndepliniri sarcinile de zi cu zi ori te simţi obosită, chiar dacă dormi 8 ore în fiecare noapte şi nu ai probleme de sănătate? Iată cauzele posibile!
Mănânci prea mult zahăr
Pe lângă dulciurile bogate în zahărexistă şi carbohidraţi rafinati,cum sunt pâinea albă şi orezul,chipsurile şi cerealele,care conţin la rândul lor foarte mult zahăr. Acest tip de zahăr este digerat rapid de organism,ceea ce duce la creşterea nivelului de zahăr din sânge,şi astfel apare oboseala.
Nu faci suficientă mişcare
Exerciţiile fizice regulate sparg rutina de zi cu zi şi-ţi dau energie. În plus,mişcarea îmbunătăţeşte calitatea somnului,facându-te,în cele din urmă,să te simţi mai odihnită.
Sari peste micul dejun
Acest obicei te poate slei de puteri,de aceea este foarte important să iei zi de zi micul dejun,pentru a-i oferi organismului combustibilul necesar pentru a-ţi începe ziua. Fără acesta,există mai multe şanse de a face alegeri alimentare nesănătoase.
Stai prea mult pe scaun
Statul în poziţia şezând o lungă perioadă de timp îţi afectează sănătatea şi te sleieşte de energie. Indicat ar fi să faci pauze şi să te deplasezi chiar şi pentru câteva minute pentru a ajuta ca sângele să circule prin tot corpul şi pentru a creşte nivelul oxigenului în sânge.
Bei prea multă cofeină
Consumul de cafea te poate slei de puteri şi-ţi poate afecta calitatea somnului,de aceea ar fi bine dacă ai putea să bei din ce în ce mai puţină cafea.
Nu te hidratezi suficient
Ştim cu toate cât este de important să bei suficientă apă – chiar şi deshidratarea uşoară poate avea efecte negative asupra stării tale de spirit. Încearcă să bei cel puţin un pahar de apă pe oră în timp ce stai la birou,şi asigură-te că bei mai multă apă,dacă faci efort.
Nu consumi gustări sănătoase
Dacă ai tendinţa de a mânca pe post de gustări produse cu un conţinut ridicat de carbohidraţi simpli şi zahăr,optează în schimb pentru gustări sănătoase,bogate în proteine. Acestea îţi vor da un impuls de energie care să dureze întreaga zi.
