Patru obstacole care vă sabotează somnul
Lipsa somnului poate duce la pierderi de memorie, la obezitate, hipertensiune şi chiar depresie. De aceea, este important să cunoaştem lista cu cei mai aprigi inamici care ne pot sabota odihna.
O cină bogată în proteine şi carne roşiePreparatele culinare pe bază de carne roşie pot să vă afecteze grav digestia înainte de a merge la culcare,însă acelaşi efect îl poate avea şi consumul unor porţii mari de carne de pui sau de porc. Nu trebuie să evitaţi total consumul de proteine seara,dar asiguraţi-vă că mâncaţi porţii cât mai mici de carne de curcan sau iaurt.Muncă la patŞtiţi sentimentul acela de gol în stomac ce apare în momentul în care realizăm că este duminică seara şi avem o mulţime de lucruri de rezolvat în săptămâna ce urmează? Ba mai mult,unii dintre noi chiar încep să-şi rezolve o parte din lucruri din pat?! Ei bine,specialiştii spun că acest obicei poate cauza insomnii deoarece creierul începe să asocieze stresul acumulat prin lucru cu acest spaţiu de odihnă reprezentat de pat. Astfel,insomnia va fi generată de o stare de nelinişte pe care creierul o capătă de la activităţile care în mod obişnuit nu ar trebui aduse în pat.
