Patru paşi simpli care te feresc de Alzheimer

1 63638 original jpg jpeg

Dacă acorzi o atenţie deosebită sănătăţii tale mintale încă din tinereţe, îţi reduci riscul să suferi de Alzheimer la bătrâneţe. Iată patru paşi simpli care te feresc de această afecţiune.

Fă mişcare trei ore pe săptămână

"Minte sănătoasă în trup sănătos"-acest proverb ar trebui să fie deviza ta,dacă vrei să-ţi protejezi creierul de o afecţiune precum Alzheimerul. Aşadar,fă mişcare de cel puţin trei ori pe săptămână,câte o oră de fiecare dată. Astfel,îţi vei întineri creierul cu 2 până la 4 ani. Merită efortul,nu-i aşa? 

Meditează 10 minute în fiecare zi

Prea mult cortizol în corp (hormonul stresului) are un impact negativ asupra creierului. Însă dacă meditezi în fiecare zi câte 10 minute poţi reduce efectele negative pe care le are stresul asupra sistemului nervos. Stai dreaptă,închide ochii şi respiră uşor,în timp ce încerci să-ţi eliberezi mintea de toate gândurile negative.

Ia suplimente pe bază de acizi graşi Omega-3

Specialiştii susţin că acizii graşi Omega-3 joacă un rol important în menţinerea sănătăţii creierului şi nu numai. Dacă nu vrei să iei suplimente,consumă în mod constant nuci,căpşuni,somon,ulei de măsline şi alte alimente bogate în acizi graşi Omega-3.

În fiecare zi încearcă să-ţi aduci aminte o informaţie mai veche

Dacă încerci zilnic să-ţi aduci aminte o informaţie mai veche,creierul tău se va menţine tânăr mai mult timp. Specialiştii susţin că persoanele care au acest obicei au mai multă materie cenuşie,ceea ce înseamnă că au un risc mai mic de a suferi de Alzheimer sau de alte afecţiuni ale creierului.



Recente

Ticuri nervoase care dau de gol un mincinos  Sursa imagine shutterstock 1188927202 jpg
Semne subtile prin care corpul iti arata ca ai emotii reprimate  Sursa imagine Pixabay jpg
calculator jpg
Cum îți dai seama că te înșală, în funcție de zodia lui  jpg
Minunile Sfantului Grigorie Decapolitul  Sursa imagine Doxologie jpg
limbi straine jpg
Secretul minunilor de la Manastirea din Giurgeni  Sursa foto Instagram andreea elena dumbrava   1 jpg
Semnificația celor mai comune vise jpg
Test de pesonalitate  Vezi ce spune despre tine modul in care iti aranjezi parul  Sursa foto Pixabay jpg
rugaciuni farmece shutterstock 716270089 jpg
Trucuri să arati perfect in fotografii  Sursa foto Shutterstock webp
Ai fost pagubit  Cere si ajutorul Sfantului Mina, ocrotitorul nedreptatitilor  Sursa foto Arhiepiscopia Sucevei jpg
Prenume de fetite jpg
Ce spune despre tine încaltamintea favorita  Sursa foto Pixabay jpg
Obiceiuri si superstitii de Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Shutterstock 1995712685 jpg
Ralph Lauren jpg
Telecomanda jpg
TOP 5 lucruri pe care trebuie să le ai mereu la tine ca femeie de afaceri jpg
limbajul iubirii jpg
nas jpg