Patru paşi simpli care te feresc de Alzheimer

Dacă acorzi o atenţie deosebită sănătăţii tale mintale încă din tinereţe, îţi reduci riscul să suferi de Alzheimer la bătrâneţe. Iată patru paşi simpli care te feresc de această afecţiune.

Fă mişcare trei ore pe săptămână

"Minte sănătoasă în trup sănătos"-acest proverb ar trebui să fie deviza ta,dacă vrei să-ţi protejezi creierul de o afecţiune precum Alzheimerul. Aşadar,fă mişcare de cel puţin trei ori pe săptămână,câte o oră de fiecare dată. Astfel,îţi vei întineri creierul cu 2 până la 4 ani. Merită efortul,nu-i aşa? 

Meditează 10 minute în fiecare zi

Prea mult cortizol în corp (hormonul stresului) are un impact negativ asupra creierului. Însă dacă meditezi în fiecare zi câte 10 minute poţi reduce efectele negative pe care le are stresul asupra sistemului nervos. Stai dreaptă,închide ochii şi respiră uşor,în timp ce încerci să-ţi eliberezi mintea de toate gândurile negative.

Ia suplimente pe bază de acizi graşi Omega-3

Specialiştii susţin că acizii graşi Omega-3 joacă un rol important în menţinerea sănătăţii creierului şi nu numai. Dacă nu vrei să iei suplimente,consumă în mod constant nuci,căpşuni,somon,ulei de măsline şi alte alimente bogate în acizi graşi Omega-3.

În fiecare zi încearcă să-ţi aduci aminte o informaţie mai veche

Dacă încerci zilnic să-ţi aduci aminte o informaţie mai veche,creierul tău se va menţine tânăr mai mult timp. Specialiştii susţin că persoanele care au acest obicei au mai multă materie cenuşie,ceea ce înseamnă că au un risc mai mic de a suferi de Alzheimer sau de alte afecţiuni ale creierului.