Semne ale deficienţei de magneziu în organism
Te simţi obosită şi vrei să dormi, dar nu poţi? Eşti în depresie sau anxietate? Acestea ar putea fi primele semne că suferi de o deficienţă de magneziu. Aceste simptome nu trebuie trecute cu vederea.
Magneziul ajută la reglarea calciului,potasiului,precum şi a sodiului din organism şi este esenţial pentru sănătatea celulară.
Iată câteva simptome ale deficienţei de magneziu
-lipsa apetitului-insomnie-depresie-nelinişte-anxietate-oboseală-dificultate în concentrare-probleme tiroidienePersoanele cele mai susceptibile de a fi afectate de deficienţă de magneziu sunt cei care suferă de diabet zaharat de tip II,cei cu probleme de tract gastro-intestinal şi persoanele în vârstă.
Acestea sunt cele mai bune alimente care conţin aport de magneziu:
-seminţele de floarea soarelui
-spanacul
-migdalele
-seminţele de susan
-orezul brun
-seminţe de dovleac prăjite
Modalităţi suplimentare de a beneficia de magneziu sunt:
-luând picături ionice cu magneziu
-aplicând ulei de magneziu pe piele
Recentele studii arată că majoritatea femeilor suferă de deficienţă de magneziu. În plus,doar aproximativ 30 % obţin doza zilnică recomandată de magneziu din alimentele pe care le consumă.
