Sfaturi la îndemână pentru un somn mai bun

1 71684 original jpg jpeg

Vrei să dormi şi nu poţi, astfel încât ajungi să urăşti dimineaţa la fel de mult ca pe acea alarmă îngrozitoare. Este o situaţie în care se regăsesc mulţi insomniaci, aşa că acestă culegere de reguli pentru un somn odihnitor este tocmai ceea ce ai nevoie.

7 am

Este cel mai bun moment pentru a face sport,dacă îţi doreşti să dormi mai bine în noaptea care vine. Un studiu realizat de Universitatea Appalachian din Statele Unite a observat că persoanelor care au făcut exerciţii fizice la ora 7 dimineaţa le-a scăzut cu 25 % tensiunea arterială în timpul nopţii,cu impact pozitiv asupra calităţii somnului,şi au dormit mai mult decât cei care au făcut sport la orele 13 sau 19.

18°C

Poate părea un pic inconfortabil pentru friguroşi,dar aceasta este temperatura optimă,dacă vrei să dormi mult şi bine,în timpul nopţii. Mai multe studii au arătat că subiecţii suferinzi de insomnie au avut parte de un somn mai calitativ atunci când au dormit în camere mai răcoroase. De ce? Înainte să mergi la culcare,temperatura internă a corpului tău scade până la acel nivel care să te ajute să adormi mai repede,iar dacă în dormitorul tău sunt mai mult sau mai puţin de 18 grade C,organismul tău trebuie să lucreze pentru a-şi ajusta temperatura. Iar asta te ţine treaz.



Recente

psiholog jpg
Cum sa scapi de stres in opt secunde  Sursa foto shutterstock 1771976678 jpg
Test  Care fata e mai atragatoare  Sursa foto Pixabay si Shutterstock jpg
sezon estival jpg
vise jpg
Test  Alege 3 animale  Sursa foto shutterstock 2156214857 jpg
De ce vezi adesea 1111  Sursa foto shutterstock 285177449 jpg
protectie spirituala jpg
Ce senzatii fizice dau diverse emotii  Sursa foto shutterstock 259347731 jpg
culori jpg
Regula 3 30 300 pentru a fi fericit  Sursa foto shutterstock 2228784763 jpg
Tendinta pe retelele sociale de combatere a strestului  Tapping EFT  Sursa foto shutterstock 2141108933 jpg
amintiri jpg
empatie jpg
Cum sa cresti stima de sine  Sursa foto shutterstock 2341996931 jpg
Rugaciune jpg
cristaloterapie jpg
Somatizarea emotiilor jpg
prescură jpg
Transfăgărășan jpg