Ştii ce înseamnă „grăsimi bune“?

1 67566 original jpg jpeg

Fiecare tip de alimente conţine fie grăsimi bune, numite şi mononesaturate, fie rele, cunoscute drept saturate - fie ambele tipuri. Şi cum grăsimile nu trebuie eliminate de tot din dieta ta, este mai bine să înveţi să le deosebeşti.

Grăsimile mononesaturate sunt cele mai indicate pentru sănătate,întrucât corpul are nevoie de ele. De exemplu anumite vitamine sunt absorbite doar atunci când sunt dizolvate de grăsimi. Unele dintre ele se găsesc în alimentele de origine vegetală sau animală şi se mai numesc şi grăsimi dietetice. Alături de proteine şi carbohidraţi,ele oferă energie organismului.

Totuşi,consumate în exces grăsimile îţi pot cauza probleme de sănătate cum ar fi afecţiuni cardiovasculare sau diabet de tip 2.

Grăsimi rele

Sunt de două tipuri:

  • Grăsimi saturate:Sunt în general de origine animală,şi au un rol hătărâtor în mărirea valorilor colesterolului,ceea duce în timp la creşterea riscului de a suferi un atac de cord.
  • Grăsimi hidrogenate:Numite şi grăsimi sintetice,sunt cele cu care sunt îmbogăţite alimentele în momentul procesării lor. Sunt extrem de periculoase pentru sănătate,şi este mai bine să încerci să consumi cât mai puţine.

Citeşte şi:

Alimente care topesc grăsimea abdominală

Grăsimile esenţiale,nelipsite din dieta ta

Grăsimi bune

  • Grăsimi mononesaturate:se găsesc în special în uleiuri. Spre deosebire de cele saturate,acest tip de grăsimi echilibrează valorile colesterolului din sânge. Totodată stimulează producţia de insulină şi scad nivelul de zahăr din sânge,fiind deosebit de benefice pentru diabetici.
  • Grăsimi polinesaturate:sunt conţinute de produsele vegetale şi de peşte,cele mai cunoscute fiind de tip omega-3. Sunt de folos tuturor celor care suferă de boli de inimă,deoarece scad tensiunea arterială precum şi colesterolul.


Recente

ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png
Importanța ținutelor medicale pentru profesioniștii din domeniul sănătății (1) jpg
Forma nasului dezvaluie unele trasaturi de personalitate  Sursa foto shutterstock 2436628383 jpg
5 obiceiuri care combat anxietatea  Sursa foto shutterstock 2500604963 jpg
cursuri functionari curs online de design interior jpg
Alege un dragon si vezi ce te ingrijoreaza  Sursa foto Pixabay jpg
Foto campanie jpg
Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg