Ştii ce înseamnă „grăsimi bune“?

1 67566 original jpg jpeg

Fiecare tip de alimente conţine fie grăsimi bune, numite şi mononesaturate, fie rele, cunoscute drept saturate - fie ambele tipuri. Şi cum grăsimile nu trebuie eliminate de tot din dieta ta, este mai bine să înveţi să le deosebeşti.

Grăsimile mononesaturate sunt cele mai indicate pentru sănătate,întrucât corpul are nevoie de ele. De exemplu anumite vitamine sunt absorbite doar atunci când sunt dizolvate de grăsimi. Unele dintre ele se găsesc în alimentele de origine vegetală sau animală şi se mai numesc şi grăsimi dietetice. Alături de proteine şi carbohidraţi,ele oferă energie organismului.

Totuşi,consumate în exces grăsimile îţi pot cauza probleme de sănătate cum ar fi afecţiuni cardiovasculare sau diabet de tip 2.

Grăsimi rele

Sunt de două tipuri:

  • Grăsimi saturate:Sunt în general de origine animală,şi au un rol hătărâtor în mărirea valorilor colesterolului,ceea duce în timp la creşterea riscului de a suferi un atac de cord.
  • Grăsimi hidrogenate:Numite şi grăsimi sintetice,sunt cele cu care sunt îmbogăţite alimentele în momentul procesării lor. Sunt extrem de periculoase pentru sănătate,şi este mai bine să încerci să consumi cât mai puţine.

Citeşte şi:

Alimente care topesc grăsimea abdominală

Grăsimile esenţiale,nelipsite din dieta ta

Grăsimi bune

  • Grăsimi mononesaturate:se găsesc în special în uleiuri. Spre deosebire de cele saturate,acest tip de grăsimi echilibrează valorile colesterolului din sânge. Totodată stimulează producţia de insulină şi scad nivelul de zahăr din sânge,fiind deosebit de benefice pentru diabetici.
  • Grăsimi polinesaturate:sunt conţinute de produsele vegetale şi de peşte,cele mai cunoscute fiind de tip omega-3. Sunt de folos tuturor celor care suferă de boli de inimă,deoarece scad tensiunea arterială precum şi colesterolul.


Recente

dobanda pentru fonduri neinvestite 2261412661 jpg
6lIYr2i   Imgur jpg
5 semne ca stii pe cineva dintr o viata anterioara  Sursa foto shutterstock 2224636905 jpg
R2TSAT1   Imgur jpg
independenta financiara jpg
Podcasturile, pe primul loc jpg
credinte limitative   Imgur png
shutterstock 306995825 jpg
Test culoarea parului dezvaluie profesia potrivita  Sursa foto shutterstock 2165133035 jpg
Ce spune despre tine linia inimii curbata sau dreapta  Sursa foto shutterstock 2334122835 jpg
shutterstock 2060770343 jpg
shutterstock 2037557141 jpg
Iluzie optica  Ce vezi prima oara  Sursa foto shutterstock 2390418843 jpg
shutterstock 1859379745 jpg
Top 3 achizitii inteligente pentru noul an universitar jpg
maria mica jpg
shutterstock 2311427679 jpg
shutterstock 2440215025 jpg
shutterstock 2258495099 jpg
shutterstock 1282948723 jpg