Topul alimentelor care stimulează fertilitatea

Factorul cheie care joacă un rol important în menţinerea sănătţii sistemului reproducător este ţinerea sub control a hormonilor. Pe lângă acest aspect, este important să ai o dietă echilibrată şi sănătoasă.

Iată topul alimentelor care stimulează fertilitatea. 

Avocado

Fructul conţine grăsimi nesaturate care cresc fertilitatea în cazul femeilor. Un studiu efectuat recent arată că femeile care au inclus în dieta lor avocado sau alte surse de grăsimi nesaturate şi au optat pentru programul de fertilizare în vitro,şi-au mărit de trei ori mai mult şansele de a rămâne însărcinate.

Seminţe de floarea-soarelui

Poţi consuma seminţe de floarea-soarelui de cel puţin trei ori pe săptămână,deoarece sunt o sursă importantă de zinc. Acest mineral are rolul de a menţine sub control hormonii reproducători şi de a preveni o posibilă scădere a calităţii ovulelor.

Scorţişoară

Acest condiment aromatic scade nivelul insulinei,dar măreşte şansele de a rămâne însărcinată în perioadele fertile.

Ouă

Ouăle fierte sunt o alegere bună pentru micul dejun,însă ai grijă să nu le fierbi prea mult. Când albuşul este mai tare conţine în cantităţi mai mari vitaminele E şi B6. În exces,aceste două substanţe nutritive scad secreţia de progesteron-un hormon care joacă un rol important în procesul de concepere a unui copil.

Hrişca

Hrişca abundă în substanţe care reduc nivelurile testosteronului şi insulinei din corp. Astfel,cresc şansele de concepere în timpul ovulaţiei.