Trucuri utile de urmat atunci când ţii dieta fără carbohidraţi
Dieta scăzută în carbohidraţi a devenit populară în ultima perioadă. Ea este uşor de ţinut şi duce în final la rezultatele pe care ţi le-ai dorit - să slăbeşti. Acum că a venit vara, iată câteva sfaturi de care să ţii cont, dacă şi tu vrei să scapi de câteva kilograme.
1. Fă-ţi un jurnal alimentar
Studiile au arătat că femeile care ţin un jurnal alimentar reuşesc să slăbească mai repede,în comparaţie cu cele care nu sunt atente la cantitatea de mâncare consumată. Jurnalul alimentar te ajută foarte mult,deoarece la sfârşitul zilei îţi va fi mai uşor să ştii câte calorii ai consumat şi ce ai mâncat.
2. Plimbă-te sau practică exerciţii fizice cu 5 minute mai mult
Activitatea zilnică şi antrenamentul fizic făcute cu 5 minute mai mult,te ajută să slăbeşti mai repede. În cazul în care nu ai reuşit să ajungi la sala de sport de ceva timp,antrenamentul din perioada următoare ar trebui să dureze mai mult decât normal.
3. Dansează în faţa televizorului
Când stai acasă,schimbă canalul pe muzică şi începe să dansezi cel puţin 10 minute pe zi. Acest tip de mişcare va arde mai multe calorii. În plus,în funcţie de numărul de calorii arse,vei reuşi să slăbeşti mai repede.
4. Nu profita de weekenduri pentru mese copioase
Avem obiceiul ca în weekend să facem excepţie la dietă. Acest lucru nu ar trebui să se întâmple. Trebuie să avem grijă ce alimentemâncăm,dar şi ora la care le consumăm. Pentru a obţine rezultatele dorite,este foarte important să fie controlată nevoia şi să ne motivăm,spunându-ne că ceea ce facem este spre bine nostru.
5. Sucurile naturale nu sunt întotdeauna o opţiune bună
Multe femei consideră că sucurile naturale îmbunătăţesc textura pielii,oferindu-i o cantitate mare de substanţe nutritive. Dar,consumul fructului întreg în comparaţie cu sucul este mult mai avantajos. Acest lucru este posibil,deoarece fibrele,care oferă senzaţie de saţietate şi care reprimă pofta de zahăr,sunt mai bine asimilate de organism.
Cât dormi mai mult,cu atât vei avea mai puţin stres în viaţa de zi cu zi şi vei fi mai fericită. Studiile arată că persoanele care nu dorm noaptea sunt predispuse să crească în greutate şi,de asemenea,le este afectată calitatea vieţii. Aşadar,dormi cel puţin 8 ore pentru un organism mai sănătos.
Alimente indicate în dieta fără carbohidraţi:
-Carne de vită,porc pui, curcan;
-Peşte;
-Ouă;
-
fără
salată verde, morcovi ,varză, ţelină ,măsline, castraveţi, ceapă, roşii,avocado, andive, ciuperci,;
-Fructe:mere,portocale,coacăze,căpşuni;
-Seminţe şi
alune, seminţe de floarea-soarelui;
-Ulei de cocos, unt, ulei de măsline, ulei de ficat de cod;
-Cafea, ceaiuri fără zahăr ,apă.
