Când nu este recomandat să faci sport
Sportul este esenţial pentru menţinerea sănătăţii fizice şi mentale. Dar se pare că există cazuri când exerciţiile fizice nu sunt recomandate. Şi, dacă te încăpăţânezi să te duci la antrenamente, s-ar putea ca organismul să nu facă faţă presiunii.
Iată când nu este recomandat să faci sport:
Când ai febră
Infecţiile acompaniate de febră, durere sau stare generală de rău sunt răspunsul sistemului imunitar la anumite bacterii şi virusuri. În această situaţie, puterea ta fizică dispare şi îţi este din ce în ce mai greu să faci faţă activităţilor de zi cu zi. În plus, exerciţiile fizice vor afecta funcţia imunităţii, provocând cheltuieli suplimentare de energie. De asemenea, este întreruptă capacitatea corpului de a lupta împotriva infecţiei.
Când nu dormi suficient
Dacă dormi mai puţin de 5 ore pe noapte, în timp te poţi confrunta cu serioase probleme psihice şi fizice. Lipsa somnului provoacă slăbirea sistemului imunitar şi, implicit, a organismului. Apare oboseala, imposibilitatea de concentrare, dar şi deficienţe nutritive. Aşadar, dacă nu dormi cel puţin 8 ore pe noapte, nu este recomandat să faci exerciţii fizice.
Când suferi de gastroenterită
Tulburările sistemului digestiv pot afecta performanţa ta în timpul antrenamentului fizic, provocând greaţă, diaree şi alte simptome nedorite. Este important să laşi organismul să se odihneascăşi să se recupereze.
Când eşti răcită
Anumite poziţii de yoga te pot ajuta să ţii sub control diferite simptome ale gripei şi răcelii. Dar exerciţiile cu impact sporit, cum sunt cele cardio, pot agrava simptomele chiar şi atunci când antrenamentul fizic este de scurtă durată. Pierderea fuidelor şi transpiraţia scad răspunsul imun al organismului, iar el devine vulnerabil la alţi viruşi.
Când suferi de boli cronice
Oamenii care au fost diagnosticaţi cu boli cronice, cum este cancerul, hipertensiunea arterială severă sau diabetul trebuie să fie foarte atenţi când fac sport. Antrenamentul fizic poate modifica funcţia organelor cele mai importante ale corpului, ceea ce va necesita şi mai multă energie. Din acest motiv, este important să treacă peste rutina exerciţiilor până când diagnosticul este confirmat şi vor primi un tratament pentru a stabiliza simptomele. Odată ce afecţiunea este sub control, pot face exerciţii fizice în continuare.
Credit foto: www.eatthis.com
