Scapă de stres şi anxietate cu exerciţii de pilates!

Marga Bălan, fondatoarea Şcolii de Pilates, a acordat un interviu jurnaliştilor de la Revista Shape pentru numărul din luna aprilie, în care a vorbit despre modul în care exerciţiile de pilates pot ajuta orice persoană să scape de stres şi anxietate.

„Când vin motivele exterioare de îngrijorare:"nu sunt în stare de nimic","o să mă fac de râs","ce rău arăt","ce m-am îngrăşat","iar n-am bani",apare şi pesimismul conversaţiei interioare,deseori dobândit din copilărie şi devenit a doua natură prin repetiţie şi obişnuinţă. Acceptarea neputinţei şi cedarea controlului duce la Learned Helplessness-când alegi să te limitezi să suporţi pasiv sau resemnat vicisitudinile mediului înconjurător şi îţi creezi singur bariere mentale,deschizând drumul depresiei clinice,al bolilor mentale şi al disarmoniei fizice şi emoţionale", povesteşte Marga Bălan.Conform Clinicii Mayo, sportul contribuie la creşterea endorfinelor, neurotransmiţătorii senzaţiei de bine, care elimină stresul.Exerciţiile Pilates cresc nivelurile serotoninei, dopaminei şi norepinefrinei, care scad în caz de depresie. În urma antrenamentelor de mare intensitate şi durată, zonele specifice din creier sunt stimulate de aceşti neurotransmitattori, dând o sezatie de euforie. După Hibbert, exercitile Pilates reduc tensiunea şi grijile, reducând tensiunea musculară, presiunea sângelui şi ritmul cardiac, îmbunătăţind starea de spirit a practicantului.

Sportul este cel mai bun tratament împotriva indispoziţiilor de tot felul, anxietăţii şi depresiei, aducând disciplină, armonie şi echilibru, claritate mentală şi eficienţă.

Contrologia din Pilates este dedicată menţinerii controlului emoţional, fizic şi psihic ; îndreptându-ţi atenţia în interior pe durata antrenamentului, pe detaliul formei şi execuţiei fiecărui exerciţiu, mintea se resetează, totul devine o meditaţie în mişcare, un moment de pace şi libertate, mai ales pentru că poziţiile pot fi complicate, pe diferite planuri şi axe ale

.

Odată cu efectuarea corectă a exerciţiilor creşte şi încrederea în sine, datorită imaginii de sine care se îmbunătăţeşte, cât şi a realizării unor posturi dificile. Puterea pe care o obţii poate fi cultivată prin menţinerea unei perspective optimiste care să permită creativităţii şi abilităţilor tale să se desfăşoare şi să te ajute să te reinventezi, să îţi te reîntorci la tine, să găseşti noi oportunităţi ca să pui în aplicare ţelurile şi visele tale",

1. În fiecare zi,înainte de culcare,relaxează-te şi gândeşte-te la 3 lucruri care ţi-au mers bine în ziua respectivă.

2. Urmăreşte-ţi dialogul interior. Când devine critic negativ,fii propriul tău apărător.

3. Când lucrurile merg rău,concentrează-te pe aspectele care se pot schimba.