Dieta semafor - o dietă de slăbit sănătoasă şi eficientă

Dieta semafor împarte alimentele în trei categorii, ce corespund culorilor unui semafor. În primul rând sunt alimentele din categoria verde, cele care pot fi mâncate în mod liber; în al doilea rând alimentele galbene, ce pot fi consumate ocazional şi cu moderaţie; şi în cele din urmă alimentele ce corespund culorii roşu, care sunt interzise.

Citeşte şi: Dieta Tisanoreică. Regimul cu care slăbeşti mâncând pe săturate

Pe scurt, tot ce trebuie să faci este să clasifici alimentele în funcţie de cerinţele acestei diete:

VERDE - În principal legumele şi fructele precum: salată, spanac, ciuperci, fasole verde, ceapă, usturoi, ardei, praz, căpşuni, zmeură, ananas, cireşe, grapefruit, mandarina, portocale, kiwi etc. De asemenea sunt incluse: peşte alb şi pui, lactate cu grăsime, orez brun.

Încearcă şi: 3 reţete delicioase de smoothie-uri verzi

GALBEN - Alimente pe care le poţi consuma cu moderaţie; această categorie include: bananele şi avocado, paine albă, orez şi paste, nuci, fructe uscate, ouă, cartofi şi carne roşie.

ROŞU - Sunt acele alimente (interzise) pe care trebuie să le alungi din dieta ta sau cel puţin să fie consumate foarte ocazional: toate alimentele prăjite, fructe în sirop, cârnaţi, alcool şi bauturi racoritoare, sosuri, produse de patiserie, alimente sărate sau alimente afumate si carnea grasă (unt, untură etc.).