Cele mai frecvente probleme sexuale care apar la 50 de ani și cum pot fi gestionate
Deși trăim într-o societate care adesea asociază sexualitatea cu tinerețea, ideea că viața sexuală dispare odată cu vârsta este greșită. În realitate, studiile arată că mulți oameni peste 50 de ani se bucură de o viață sexuală mai plină și mai aventuroasă decât în tinerețe.
Un sondaj din 2019 a constatat că 43% dintre americanii peste 50 de ani consideră viața lor sexuală la fel de interesantă sau chiar mai captivantă decât în trecut.
Pe măsură ce îmbătrânim, scrie huffpost.com, schimbările naturale din corpul nostru pot influența viața sexuală. Totuși, aceste modificări nu trebuie să fie percepute ca probleme.
1. Mentalitatea despre sex și îmbătrânire
Una dintre cele mai mari provocări pentru această etapă a vieții este adoptarea unei mentalități pozitive despre sexualitate.
„Cultura noastră promovează mituri dăunătoare despre sexualitate și vârstă”, spune Nan Wise, terapeut sexual. Aceste prejudecăți pot afecta încrederea în sine și dorința de a explora viața sexuală.
În realitate, mulți oameni peste 50 de ani descoperă că sexul devine mai profund și mai conectat emoțional. „La această vârstă, mulți își cunosc mai bine dorințele și știu cum să le exprime”, explică psihologul Shannon Chavez.
2. Uscăciunea vaginală
Pentru femei, menopauza aduce schimbări hormonale care pot provoca uscăciune vaginală, o problemă comună, dar gestionabilă.
„Un lubrifiant de calitate poate face o mare diferență”, spune sexologul Lawrence Siegel. De asemenea, preludiul extins poate stimula lubrifierea naturală și crește confortul. Dacă penetrarea rămâne dificilă, există alternative precum sexul oral sau utilizarea jucăriilor sexuale.
3. Probleme cu erecția și ejacularea
Bărbații pot observa schimbări legate de erecție, inclusiv o nevoie mai mare de stimulare pentru a obține sau menține o erecție.
„Aceste schimbări sunt normale, dar mulți bărbați percep acest lucru ca pe un eșec,” spune Siegel. Soluția constă în reducerea presiunii legate de performanță. „Concentrați-vă pe plăcerea experienței, nu pe rezultat”, recomandă el.
4. Scăderea dorinței sexuale
Scăderea libidoului poate fi influențată de stres, probleme de sănătate, medicație sau schimbări hormonale. Chavez sugerează realizarea unui test hormonal și adoptarea unor obiceiuri sănătoase, cum ar fi yoga, suplimentele naturale sau terapia de relaxare.
„E normal ca dorința sexuală să fluctueze,” adaugă Siegel. „Ceea ce contează este să găsim modalități de a ne adapta și de a ne bucura de intimitate într-un mod care funcționează pentru noi.”
Reducerea stresului și redescoperirea plăcerii
Un factor major care poate afecta dorința sexuală este stresul. Practici simple, precum exercițiile de respirație sau meditația, pot contribui la reducerea stresului și la revitalizarea dorinței sexuale.
„Respirația lentă și conștientă poate activa sistemul nervos de relaxare, reducând hormonii de stres și îmbunătățind starea generală de bine,” explică Wise.
Sexul la 50 de ani nu trebuie să fie mai puțin plăcut sau semnificativ. Prin adoptarea unei mentalități pozitive, ajustarea la schimbările corpului și eliminarea presiunilor legate de performanță, viața sexuală poate deveni o sursă de bucurie, intimitate și conexiune autentică.
@shutterstock
Editor: Raluca Toma
