Sfaturi alimentare pentru o piele perfectă

1 78848 original jpg jpeg

Specialiştii spun că alimentaţia joacă un rol esenţial în felul în care arată pielea. Dacă şi tu te confrunţi cu probleme dermatologice, iată câteva sfaturi oferite de nutriţionişti şi dermatologici - te vor ajuta să înţelegi mai bine tipul de piele pe care-l ai!

Ten gras

Dacă mănânci alimente bogate în grăsimi, vei observa cum producţia de sebum secretat de piele creşte. Tegumentul va avea mai mult sebum decât are nevoie pentru a se menţine hidratat, cauzând un efect de strălucire a pielii. Produsele cosmetice pot acoperi excesul de sebum pentru o perioadă, dar nu vor reuşi să o facă de fiecare dată. Cea mai bună opţiune este să îţi modifici alimentaţia, incluzând în dietă alimente care conţin vitamina A – ţin sub control producţia de sebum. Alimentele recomandate sunt: caise, mango, morcov, albuş, spanac, cartofi. Evită pâinea albă şi pastele.

Petele de pe faţă

Petele de pe piele, cunoscute şi ca hiperpigmentare, pot fi cauzate de deficienţa de vitamina B12. Poţi rezolva problema prin includerea în dietă a produselor care sunt sursă de vitaminele B12, C şi E, antioxidanţi. Toate aceste substanţe pot fi găsite în citrice, căpşuni, kiwi, pomelo şi roşii. Evită să te expui la soare, pentru că pigmentarea se poate accentua. Mai poţi mânca fructe de pădure, grepfrut, ananas, prune, varză, spanac.

Ten uscat

Pielea uscată este simptomul deficienţei de vitamina E. Pentru a preveni şi trata uscarea pielii, ar trebui să incluzi în dietă alimente care conţin grăsimi mononesaturate. În plus, acizii graşi sunt mai bine absorbiţi când sunt combinaţi cu alimente ca: legume, fructe de mare, ouă, soia, avocado, alune şi nuci, peşte precum ton, somon şi macrou.

Pungile de sub ochi/cearcănele

Cearcănele şi pungile de sub ochi nu apar pentru că nu ai dormit suficient. Cauza poate fi intoleranţa la anumite alimente, alergii sau deshidratare. În ultima cauză, dehidratare, ar trebui să bei mai multă apă şi să renunţi la cafea. Poate nu ştiai, dar cafeaua deshidratează.  



Recente

Jane Seymour, Christopher Reeve  sursa foto   Shutterstock jpg
shutterstock 2348107513 jpg
Snapinst app 140740023 113607577338054 4686590227810108624 n 1080 jpg
Justin Bieber  foto   Shutterstock jpg
Shannon Doherty, Jason Priestley  foto   Shutterstock jpg
Denzel Washington  forto   Shutterstock jpg
shutterstock 1396778771 jpg
shutterstock 1591421650 jpg
Khloe Kardashian  sursa foto   Instagram jpg
Angelina Jolie  foto   Shutterstock jpg
Cristiano Ronaldo  foto   Instagram jpg
Katherine Ryan și soțul Bobby Kootstra  foto   Shutterstock jpg
actrița Jessica Alba  sursa   Shutterstock jpg
vedete  foto   Shutterstock jpg
Kim Kardashian  foto   Shutterstock jpg
Semne compatibile in horoscopul chinezesc  Sursa foto shutterstock 2084518075 jpg
Jennifer Lopez  foto   Instagram jpg
Kanye West, Bianaca Censori  foto   Instagram jpg
shutterstock 2057472932 jpg
shutterstock 460045078 jpg