Acesta este cel mai potrivit moment al zilei pentru a bea apă!
Organismul are nevoie de apă pentru a funcționa corespunzător. Dar care este cel mai potrivit moment din zi pentru a o consuma?
Consumul de apă este necesar pentru hidratarea organismului, transportul substanțelor nutritive și a oxigenului. De asemenea, apa joacă un rol important în procesul de digestie, ajută la eliminarea toxinelor, la funcționarea corespunzătoare a creierului, la reglarea tensiunii arteriale, la funcționarea rinichilor și nu numai.
Citește și: Cât este de sănătos să bei zilnic apă minerală carbogazoasă
Se știe că aportul necesar de lichide este de 40 ml x greutate/zi, iar la fel de important este și momentul în care ne hidratăm.
Când este bine să bei apă
După ce te trezești, bea apă! Potrivit nutriționistului Megan Lyons, primul lucru pe care trebuie să-l faci dimineața este să consumi un pahar cu apă:
„Este esențial să începi ziua cu o hidratare adecvată. Să îi oferi organismului apă doar în a doua parte a zilei poate să devină o problemă, deoarece putem să nu ne hidratăm corespunzător‟, a spus specialistul pentru „Newsweek‟. De ce este atât de important să bem apă dimineața? „În timpul nopții, rinichii și ficatul ajută la detoxifierea organismului, de aceea, urina este mai concentrată dimineața. Așadar, pentru ca sistemul de detoxifiere să funționeze eficient, trebuie să ne spălăm corpul cu apă curată dimineața. Dacă alegem să bem cafea, care este un diuretic, ne vom deshidrata și mai mult‟, a explicat nutriționistul.
Vezi și: E bine să bei apă cu clorofilă? Adevărul despre una dintre cele mai populare tendințe de pe TikTok
De ce este bine să bem apă dimineața?
Și medicul Joon Lee recomandă consumul de apă, imediat după trezire. Totodată, el spune care pot fi simptomele deshidratării:
„Deshidratarea poate fi prevenită dacă oamenii beau un pahar mare de apă când se trezesc dimineața. Deshidratarea ușoară îi poate face pe oameni să se simtă obosiți, să își piardă ușor concentrarea, să devină mai puțin motivați și ușor anxioși. Cine ar vrea să își înceapă ziua așa? În plus, când oamenii observă o scădere a nivelului de energie, acesta poate fi un semn de deshidratare. Prin urmare, le recomand să bea un pahar plin cu apă înainte să fie tentați să bea o altă ceașcă cu cafea!‟
- Academia Națională de Medicină din SUA recomandă ca bărbații cu vârste cuprinse între 19 și 30 de ani să consume 3,7 litri de apă/ zi, iar femeile din aceeași categorie de vârstă să consume 2,7 litri de apă/zi.
- Distribuirea corectă a apei pe parcursul zilei este importantă pentru a menține un nivel optim de hiratare. Dr. Joon Lee recomandă: „un pahar cu apă după trezire, un pahar cu apă înainte de mesele principale, un pahar cu apă înainte de antrenamentele sportive și un pahar cu apă după ce ai mers la baie‟.
Sursă foto: Shutterstock
