Cum te ajută apa plată să elimini toxinele și să-ți recapeți energia
Indiferent de dietă și de atenția acordată alimentelor consumate, nu poți evita toxinele. Ele intră în corpul tău și sunt eliminate pe căi naturale, ficatul având un rol decisiv în procesarea lor și trimiterea lor pe circuitele corespunzătoare. Nu trebuie să depui eforturi suplimentare pentru detoxifiere, ci să te asiguri că îți păstrezi organismul hidratat, astfel încât totul să funcționeze în mod optim.
Mai ales pe timpul verii, trebuie să te asiguri că ai un consum de apă corespunzător și să eviți simptomele deshidratării care se manifestă laolaltă cu o acumulare de toxine în corp și care îți pot pune sănătatea în pericol. Anumite băuturi, de exemplu, în loc să te hidrateze, îți aduc și mai multe toxine. Iată, în acest articol, care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le poți face fără să-ți dai seama.
Băuturile care par sănătoase, dar îți sabotează starea de bine
Multe persoane asociază detoxifierea cu sucuri de fructe, smoothie-uri colorate sau băuturi etichetate drept energizante naturale. În realitate, o mare parte dintre aceste opțiuni conțin zaharuri ascunse, arome artificiale sau aditivi care încarcă ficatul, în loc să-l ajute să-și exercite funcția de laborator al organismului. În loc să stimuleze eliminarea toxinelor, aceste băuturi pot genera un efort suplimentar pentru organele interne, perturbând echilibrul digestiv și favorizând balonarea sau retenția de apă.
Cafeaua în exces, băuturile carbogazoase, ceaiurile îndulcite și berea nu oferă hidratarea de care ai nevoie într-un proces eficient de detoxifiere. Cofeina, alcoolul și îndulcitorii sintetici pot acționa diuretic, deshidratând organismul și dezechilibrând sistemul digestiv.
Pentru ca procesul natural de eliminare a toxinelor să funcționeze bine, organismul are nevoie de apă plată, de apă minerală, simplă sau cu adaosuri de lămâie, scorțișoară, castravete, ingrediente cu indice caloric scăzut. Apa susține ficatul și rinichii fără să aducă nutrienți de care corpul nu are nevoie sau pe care nu îi poate procesa în acel moment. De multe ori, soluția eficientă este și cea mai simplă: un pahar cu apă, la momentul potrivit, pe tot parcursul zilei.
Cum îți creezi o rutină de hidratare benefică
O greșeală frecventă este să bei apă doar atunci când simți sete. Senzația de sete apare deja într-un stadiu incipient de deshidratare, ceea ce înseamnă că organismul tău a început deja să sufere. În loc să lași hidratarea la întâmplare, este recomandat să-ți creezi o rutină care să te ajute să consumi lichide constant, în cantități mici, de-a lungul zilei.
Poți începe dimineața cu un pahar de apă la temperatura camerei, eventual cu câteva felii de lămâie sau frunze de mentă pentru un gust revigorant. La fel de important este consumul unui pahar de apă înainte de mese. O cantitate de apă băută cu 15-20 de minute înainte de mâncare ajută digestia și reduce apetitul exagerat. Vei mânca mai puțin, în timp ce păstrezi nivelul de hidratare și organele în stare bună de funcționare.
Pe timp de vară, când pierzi rapid lichide prin transpirație, hidratarea trebuie să fie consecventă. Ține aproape o sticlă de apă oriunde ai fi, acasă, la birou, în vacanță, în mașină. Dacă uiți să bei, poți seta alarme sau folosi aplicații dedicate pentru a-ți reaminti. Cu timpul, organismul tău se va regla, iar consumul de apă va deveni un gest reflex, nu o corvoadă sau un gest autoimpus.
Nu este nevoie să forțezi o cantitate standard de apă pe zi. Ascultă-ți corpul și ajustează în funcție de temperatură, efort fizic și alimentație. Important este să bei apă constant și să o alegi din surse curate, fără adaosuri de îndulcitori, arome artificiale sau alcool. Corpul tău va fi capabil să elimine în mod eficient toxinele și îți va mulțumi printr-o piele mai luminoasă, o digestie echilibrată și o energie pozitivă.
