Cei mai buni prieteni ai siluetei tale

Ţi-ai propus ca anul acesta să mănânci sănătos, să mai dai jos câteva kilograme şi să fii în formă maximă? Iată 7 alimente pe care să le incluzi zilnic în alimentaţia ta pentru a avea o siluetă de invidiat. Pe lângă faptul că ard grăsimile, acestea elimină toxinele, tonifică muşchiii şi stimulează activitatea sistemului nervos

Iaurtul taie apetitul

Iaurt te face să pierzi în greutate,dar este mai ales te ajută să ai un abdomen plat. Enzimele speciale din aceste aliment înbunătăţesc tranzitul intestinal şi reduc senzaţia de foame. Cel mai bine este să-l mănânci simplu sau cu cereale integrale,la micul dejun sau ca gustare,în timpul zilei.

Morcovii înhibă foamea

Morcovii sunt o sursa importantă de vitamina C şi conţin aproape toate vitaminele complexului B,fier,potasiu,fosfor şi sodiu. Sunt uşor de digerat şi elimină colesterolul rău. Ori de câte ori foamea îţi dă târcoale,e bine să ai la îndemână o porţie de morcovi. Aceste legume neutralizează acizii gastrici din stomac care fac foamea insuportabilă.

Ciocolata stimulează arderea grăsimilor

Ciocolata cu peste 70% cacao ajută organismul să nu mai transforme caloriile în grăsimi care se depun. Dacă mănânci zilnic două pătrăţele de ciocolată neagră,nivelul de colesterol bun va creşte,iar cel al colesterolului rău se va diminua. Polifenolii,antioxidanţi conţinuţi de ciocolată,fluidizează sângele,dilată vasele sanguine şi împiedică oxidarea vaselor de sânge. În concluzie,ciocolata îmbunătăţeşte circulaţia sângelui şi ca urmare,grăbeşte arderea grăsimilor rele.

Cu grepfrut dai jos 1 kg pe săptămână

Nutriţioniştii îţi garantează că,dacă vei consuma un grepfrut pe zi,vei pierde din greutate chiar dacă nu vei schimba nimic altceva în dieta ta. Grapefrutul va normaliza secreţia de insulină,hormonul care se ocupă de asimilarea grăsimilor in organism. Un nivel scăzut al insulinei te va ajuta să nu transformi în grăsime alimentele pe care le consumi în timpul zilei.

Fulgii de ovăz împiedică absorbţia grăsimilor

Nu există mic dejun sănătos fără fulgi de ovăz,deorece sunt extrem de bogaţi în fibre solubile şi pectină,având o acţiune benefică asupra sistemului digestiv. Fibrele din aceste cereale captează grăsimile şi zaharurile ingerate în timpul meselor şi le elimină înainte de absorbţia lor în organism. Mai mult decât atât,senzaţia de saţietate durează patru ore după ce ai mâncat fulgi de ovăz.

Ardeiul iute îţi dă energie

Ardeiul iute te ajută să slăbeşti pentru că accelerează metabolismul şi reduce pofta de mâncare. otrivit oamenilor de ştiinţă,capsaicina,susbtanţa care-i dă gustul iute,ajută la arderea grăsimilor. Aceasta stimulează producţia de endorfine şi de adrenalină,care-ţi dau o stare de bine şi îţi înhibă pofta de mâncare pentru mai mult timp.

Scorţişoara îţi face abdomenul plat

Condimentul pe care-l foloseşti de atâtea ori la plăcinta cu mere arde grăsimea din zona abdomenului. Acest lucru se datorează faptului că scorţişoara scade nivelul glucozei din sânge,principalul factor care favorizează depunerea grăsimilor în această zonă. Aşa că,dacă nu ai abdomenul mult visat,încearcă să adaugi în salatele de fructe,în ceaiuri şi chiar în cafea un praf de scorţişoară.