Cel mai sănătos peşte din România

Cel mai sănătos peşte din România jpeg

Cu toate că suntem în Postul Paştelui, vă recomandăm să mâncaţi scrumbie la dezlegare. Este cel mai sănătos peşte din România. A devenit la mare căutare în această perioadă. Se poate mânca la grătar, marinat sau afumat.;

Cel mai sănătos peşte din România

cel mai sanatos peste din romania 3 jpg jpeg

Specialiştii au decis! Cel mai sănătos peşte din România e scrumbia. Este pe primul loc în topul celor mai sănătoase şi gustoase tipuri de peşte. Are un conţinut bogat de Omega 3, calciu şi vitamina D.

Scrumbia este un peşte sănătos şi datorită dimensiunii reduse. În general, cu cât peştele e mai mic, cu atât are mai puţine toxine în el. Scrumbia este un peşte uşor de găsit şi ieftin, în comparaţie cu somonul.

Scrumbia e cel mai sănătos peşte din România

cel mai sanatos peste din romania 2 jpg jpeg

Cel mai sănătos peşte din România e indicat celor ce vor să slăbească. Are un conţinut redus de colesterol. 100 grame de sardine conţin 136 de calorii. Numărul creşte în funcţie de modul de preparare: prăjeală, grătar, marinat etc.

Sardinele fierte, coapte, fripte sau marinate au mai puţine calorii decât cele prăjite în ulei sau „îmbrăcate într-o pătură” de mălai ori făină şi ou.

Substanţe nutritive scrumbie

100 grame de scrumbie, cel mai sănătos peşte din România, conţin: 

  • Apă – 66,3 grame
  • Grăsimi – 11 grame
  • Proteine – 18,3 grame
  • Grăsimi polinesaturate – 3 grame
  • Vitamina A – 60 micrograme
  • Vitamina D – 13 micrograme
  • Niacină – 3 miligrame
  • Triptofan – 3,4 miligrame
  • Vitamina B12 – 7 micrograme
  • Biotină – 4 micrograme
  • Sodiu – 200 miligrame
  • Potasiu – 320 miligrame
  • Calciu – 97 miligrame
  • Magneziu – 37 miligrame
  • Fosfor – 240 miligrame
  • Fier – 1,1 miligrame
  • Zinc – 1,7 miligrame
  • Clor – 270 miligrame
  • Seleniu – 10 micrograme
  • Iod – 64 micrograme

Sursa:



Recente

Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg
credit online rapid buget strategii financiare jpg
Secretele celor care isi pastreaza calmul  Sursa foto shutterstock 2249785429 jpg
Semne ca ai un IQ peste medie  Sursa foto shutterstock 2230643979 jpg
dobanda pentru fonduri neinvestite 2261412661 jpg