3 moduri prin care îți poți îmbunătăți circulația periferică
Una dintre afecțiunile cu care se confruntă adesea femeile este circulația periferică deficitară, iar din acest motiv este important să înțelegem cum se manifestă această problemă pentru a putea interveni în mod adecvat astfel încât să îmbunătățim fluxul sangvin.
Circulația periferică joacă un rol foarte important în funcționarea întregului organism, însă poate fi influențată de o varietate de factori, precum vârsta, stilul de viață sau anumite afecțiuni medicale, dar poate fi și moștenită genetic. Aceasta este caracterizată de mâini și picioare reci, senzația de amorțeală sau de picioare grele și obosite. Simptomele sunt neplăcute și pot interfera cu activitatea zilnică, dar mai presus de disconfortul creat, aceasta poate impacta semnificativ sănătatea dacă nu se intervine asupra situației. Din fericire, există modalități prin care putem îmbunătăți circulația periferică astfel încât simptomele asociate să fie reduse.
Suplimentele cu Ginkgo biloba sunt un remediu excelent pentru circulația deficitară
Extractul standardizat din frunzele de Ginkgo biloba are numeroase beneficii pentru circulație, deoarece conține compuși precum flavonoide și terpenoide, care contribuie la îmbunătățirea fluxului sangvin prin efectul de vasodilatare. De asemenea, prin rolul său de antioxidant, protejează celulele și vasele de sânge împotriva stresului oxidativ și consolidează sănătatea vasculară în general. Suplimentele cu Ginkgo biloba sunt ideale ca adjuvant în prevenirea și ameliorarea simptomelor asociate cu circulația periferică deficitară, însă este necesar să asigure o biodisponibilitate crescută și să fie administrate corect.
Exercițiile fizice și alimentația sunt cheia pentru o circulație periferică sănătoasă
Cu siguranță, suplimentele alimentare sunt un aliat important în acest demers, însă sportul va accelera ameliorarea simptomelor. Mersul pe jos, alergatul sau înotul ajută la întărirea sistemului cardiovascular și îmbunătățesc fluxul sangvin către extremități. Însă, până la urmă, orice sport contribuie în mod semnificativ la sănătatea circulației, deoarece pune sângele în mișcare. Având în vedere că statul pentru un timp îndelungat pe scaun este un factor care predispune femeile să se confrunte cu o astfel de problemă, câteva exerciții ușoare după fiecare oră petrecută la birou sunt chiar necesare.
De asemenea, o alimentație echilibrată, bogată în fructe, legume și grăsimi sănătoase, precum cele din uleiul de măsline, susține sănătatea vaselor de sânge. În schimb, conform cnbc, se recomandă evitarea alimentelor care cresc colesterolul, precum carnea roșie sau cea procesată, alimentele prăjite și gustările nesănătoase. Cu toate acestea, consumul de ciocolată neagră este chiar indicat (însă cu moderație).
Renunțarea la fumat - un pas esențial pentru o circulație periferică sănătoasă
Deși nu este întotdeauna un pas ușor, este unul necesar, deoarece fumatul afectează sistemul cardiovascular și conduce la constricția vaselor de sânge. De asemenea, sângele se coagulează mai repede la fumători și, prin urmare, inima nu mai poate funcționa în parametri optimi. În timp, această schimbare va permite oxigenarea adecvată, iar aici, pe lângă mușchiul inimii, beneficiază și alte organe vitale, precum plămânii. În plus, va dispărea și senzația de frig și oboseală la nivelul extremităților dacă sunt urmați și ceilalți pași indicați în articol.
În concluzie, îmbunătățirea circulației periferice este posibilă prin adoptarea unui stil de viață sănătos.
Sursa: Shutterstock
