Ce să faci ca să nu mori prematur. Durează doar 11 minute!

Cu toții ne dorim să trăim mult și bine, iar acest lucru nu ține numai de genele moștenite, ci de noi. Ce activitate îți prelugește viața considerabil?

Teoria o știm cu toții. Trebuie să renunțăm la fumat și consumat în exces alcool, grăsimi și zaharuri și trebuie, de asemenea, să rămânem activi și după o anumită vârstă, să ne găsim noi pasiuni, să socializăm și să ne păstrăm optimismul. Un nou studiu ne informează că o anumită activitate, desfășurată numai 11 minute de zi, ne face să trăim mai mult. Despre ce este vorba?

Despre plimbat. Mersul într-un ritm mai alert, timp de 11 minute pe zi, reduce riscul de-a muri mai devreme decât ar fi cazul cu un sfert. Cel puțin asta susține un nou studiu.

Una dintre zece morți premature poate fi prevenită dacă facem măcar jumătate din activitatea fizică recomandată. Este o veste minunată, mai ales că mulți dintre noi, dacă nu toți, avem groază de mișcare de cele mai multe ori. Până la urmă, după cum spun și experții, e mai bine să facem puțină mișcare decât deloc.

Medicii recomandă ca adulții să facă măcar 150 de minute de activitate de-o intensitate moderată sau 75 de minute de sport intens pe săptămână. Studiul realizat de Universitatea Cambridge a ajuns la concluzia că jumătate din toată mișcarea recomandată reduce semnificativ riscul cuiva de-a face o boală de inimă, AVC sau cancer.

Informațiile adunate de la peste 30 de milioane de oameni ne arată că 75 de minute de ciclism, cățărat sau dans pe săptămână scade riscul unei morți premature cu 23%. Bolile de inimă – care pot cauza infarct sau accident vascular cerebral – sunt reduse cu 17%, iar cancerul, cu 7%, dacă ascultăm sfatul medicilor și ieșim la plimbare accelerată zi de zi.   

Pe lângă aspectul medical, cu bolile pe care le putem evita, mai este și latura estetică, ce poate beneficia simțitor de pe urma unei activități fizice susținute zi de zi. Silueta noastră are numai de câștigat de pe urma unui stil de viață activ la orice vârstă, nu credeți?

Foto - Shutterstock