Cum a reușit un medic să slăbească 40 de kilograme. Ce alimente a consumat și la ce a renunțat
Dacă ți-ai produs să slăbești și nu știi ce dietă să urmezi, un medic din America îți dezvăluie cum a reușit să piardă în greutate mai mult de 40 de kilograme.
Slăbitul nu este un proces ușor nici măcar pentru profesioniștii în sănătate, cel puțin asta spune Betsy Grunch, un neurochirurg din America, care a dezvăluit pentru publicația „Business Insider‟ la ce a alimente a renunțat pentru a se simți bine în propria piele.
Citește și: Vrei un abdomen plat? Evită aceste alimente și slăbește sănătos!
Vezi și: Dieta anti-îmbătrânire. Ce mâncăm ca să ne menținem tineri
Medicul a dezvăluit că în perioada facultății nu a beneficiat de cursuri în domeniul nutriției, însă a reușit să slăbească cu ajutorul cărților pe care le-a citit ulterior și prin schimbarea alimentelor pe care le-a mâncat zilnic.
Pe lângă faptul că este un neurochirurg apreciat, Betsy Grunch are și doi copii, așa că a fost o adevărată provocare pentru ea să își facă timp pentru a pregăti alimente hrănitoare și sărace în calorii. Înainte să slăbească, ea consuma multe preparate de tip fast-food, sucuri și alte băuturi dulci: „Nu mi-am dat seama ce efecte vor avea”, a spus ea pentru presă.
Dieta pe care medicul a adoptat-o
Medicul a reușit să slăbească odată ce a adoptat o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați, combinată cu postul intermitent. Asta înseamnă că a avut două mese pe zi într-o fereastră de opt ore, iar 16 ore nu a mâncat nimic. Singura excepție pe care a făcut-o a fost cafeaua, pe care a băut-o dimineața.
Prima masă a zilei a avut-o în jurul orei 12:00 sau 13:00, iar ultima în jurul orei 17:00. La prânz, medicul a mâncat pui sau pește cu legume și salată, iar la cină a ales preparate mai ușoare, cum ar fi brânza slabă în calorii sau fructele de mare.
De asemenea, din alimentație a exclus alimentele procesate și pe cele care conțin zahăr și gluten. În anul 2018 a scăpat de cele 40 de kilograme în plus, iar de atunci își menține greutatea.
Sursă foto: Shutterstock, Instagram
