Fructele și legumele care-ţi protejează pielea la plajă. Îți conferă un bronz grozav și rezistent

Vara, este esenţial să-ţi protejezi pielea cu mici schimbări de dietă care ar putea stimula un bronz natural. Află care sunt cele mai bune fructe și legume vara, pentru pielea expusă la soare!

Te confrunţi cu o expunere crescută la razele ultraviolete are aduce o serie de efecte dăunătoare: arsuri solare și piele uscată. Unele fructe și legume reprezintă o modalitate cu conținut scăzut de grăsimi de a slăbi sau de a-ţi menţine greutatea ideală, dar şi de a proteja pielea.

Alimente pentru repararea și protejarea pielii de efectele razelor de soare

Afinele sunt bogate în antioxidanți și vitamina C, care, în general, ajută la protejarea și repararea pielii împotriva daunelor solare, precum și la susținerea producției de colagen pentru a menține pielea suplă.

Antioxidantul cheie pentru sănătatea pielii este antocianina, care se întâmplă să fie pigmentul răspunzător pentru culoarea indigo a afinelor. Antocianina stimulează sinteza colagenului care menţine elasticitatea pielii.

Citeşte şi: Ce să mănânci pentru a avea un bronz perfect

Aşa obţii şi menţii un bronz natural și sănătos!

Când pielea este expusă la lumina UV, poate provoca eritem, care se traduce prin înroșirea pielii ca urmare a iritației, determinând dilatarea capilarelor sanguine. Betacarotenul este un antioxidant eficient în tratarea eritemului. Morcovii sunt o sursă fantastică de betacaroten care este şi un precursor al vitaminei A, care ajută la creșterea producției de melanină în piele, o bază bună pentru bronzare.

Vezi şi: Bea această băutură şi vei fi bronzată până la iarnă!

La fel ca morcovii, cartofii dulci reprezintă încă o sursă de stimulare a carotenoizilor care contribuie la o strălucire naturală a pielii. Broccoli, pepenele galben și roșiile sunt cele mai bune fructe și legume de consumat dacă scopul tău este un bronz natural și sănătos. Broccoli conține nu doar carotenoizi, ci şi vitamina C care îmbunătățește sistemul imunitar și susține producția de colagen pentru a menține pielea tânără și sănătoasă.

Roșiile nu sunt doar bogate în betacaroten, dar conțin și licopen care protejează pielea de efectele razelor ultraviolete, previne decolorarea şi ridarea pielii. Licopenul este un antioxidant foarte puternic. Acesta neutralizează radicalii liberi responsabili de deteriorarea celulelor pielii.