Turmericul și mierea, combinația-minune care te ajută să slăbești rapid
Turmericul este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare și antioxidante, iar atunci când îl asociezi cu mierea, poți beneficia de un boost natural pentru sănătatea ta. Dar poate acest duo să te ajute să slăbești?
Specialiștii spun că inflamația cronică influențează metabolismul, rezistența la insulină și pofta de mâncare, toate acestea favorizând acumularea kilogramelor în plus. Adăugarea doar a două ingrediente antiinflamatoare în alimentația ta poate face minuni. Un stil de viață sănătos, bazat pe o dietă echilibrată, mișcare și odihnă suficientă, reprezintă cheia unui metabolism activ și a unui corp armonios.
Cum te poate ajuta amestecul să slăbești?
Adoptarea unei diete cu efect antiinflamator, care include turmeric și miere, poate contribui la pierderea în greutate, mai ales limitezi sau reduci considerabil alimentele bogate în zahăr rafinat, grăsimi saturate și produse procesate.
Turmericul conține curcumină, un compus natural cu efecte antioxidante puternice, benefice pentru inimă și împotriva anumitor tipuri de cancer. Mierea, pe de altă parte, furnizează vitamine, minerale și aminoacizi, având proprietăți antiinflamatoare și antioxidante. Mai mult decât atât, mierea poate susține sănătatea digestivă și poate reduce anxietatea și stresul, factori care pot influența apetitul și greutatea corporală.
Așa îl introduci în alimentație!
Este simplu să integrezi aceste ingrediente în rutina zilnică:
- Ceai cu turmeric și miere – un mod rapid și eficient de a te bucura de beneficiile acestor superalimente.
- Glazură pentru carne sau pește – combină turmeric și miere pentru un preparat delicios și sănătos.
- Smoothie sau dressing pentru salate – ambele variante îți oferă un plus de nutrienți și savoare.
- Lapte auriu – un amestec de lapte cald, turmeric, miere, ghimbir și piper negru, care ajută la digestie și sprijină sistemul imunitar.
Poate avea efecte adverse
Chiar dacă sunt sănătoase, consumul excesiv al acestor ingrediente poate avea efecte adverse. Turmericul, mai ales sub formă de suplimente, poate cauza probleme digestive, crește riscul de pietre la rinichi sau interacționează cu anumite medicamente, cum ar fi anticoagulantele și cele cu efect chimioterapic. În plus, poate conține urme de metale grele, dacă nu este de calitate superioară.
În ceea ce privește mierea, trebuie să o consumi cu moderație, deoarece este, în esență, un îndulcitor natural bogat în zahăr.
@shutterstock
Editor: Raluca Toma
