Vara asta slăbești fără efort! Ce să faci ca să arzi până la 800 de calorii pe oră
Când vine sezonul cald, începi să porți haine mai subțiri, costum de baie, poate chiar rochii mulate. Vrei să arăți bine, dar gândul la sală și antrenamente intense nu e chiar tentant, nu-i așa?
Adevărul e că poți scăpa de kilogramele în plus fără să te închizi între patru pereți. Secretul? Îmbini utilul cu plăcutul: te distrezi și slăbești în același timp.
Iată ce activități poți face vara pentru a-ți transforma corpul și starea de spirit.
1. Grădinăritul – peste 400 calorii pe oră
Nu ai fi zis, dar udatul florilor, smulsul buruienilor sau tăiatul lemnelor sunt activități fizice excelente. Pe lângă faptul că te reconectezi cu natura, faci mișcare intensă fără să-ți dai seama. Corpul tău muncește: genuflexiuni, fandări, întinderi. Și uite-așa, arzi până la 440 calorii/oră și îți tonifiezi întreg corpul!
2. Drumețiile montane – până la 370 calorii/oră
Plimbările prin pădure sau pe trasee montane mai solicitante îți pun la treabă picioarele și îți oxigenează creierul. Aer curat, peisaje de vis, prieteni buni și… o siluetă mai zveltă. Ce ți-ai putea dori mai mult?
3. Înotul – top pentru arderea grăsimii: 510 calorii/oră
Îți pune în mișcare toate grupele musculare, fără să forțeze articulațiile. În plus, e perfect pentru zilele toride – te răcorești, te relaxezi și slăbești. Fă câteva bazine sau încearcă aqua gym și vei simți rapid diferența.
4. Bicicleta – 600 calorii/oră, cu zâmbetul pe buze
Poți merge prin parc, pe malul unui lac sau chiar pe trasee montane. Mersul pe bicicletă este o formă ideală de cardio și un excelent modelator pentru picioare și fese. Fă-ți un obicei din asta și cântarul îți va mulțumi!
5. Alergatul pe plajă – 500 calorii în 30 de minute
Ești la mare? Nu rata ocazia să alergi pe nisip, chiar și în ritm mai lent. Solul instabil solicită mai mult mușchii, iar priveliștea mării îți calmează mintea. Un combo perfect pentru corp și psihic.
6. Caiac sau canoe – 300 calorii/oră
Pe lângă faptul că e o activitate relaxantă și ideală pentru peisajele de pe lacuri, caiacul lucrează intens partea superioară a corpului. Spatele, brațele și abdomenul sunt activate permanent. În plus, e o alternativă excelentă pentru cei care vor varietate.
7. Mersul pe role – până la 800 calorii/oră
Vrei distracție? Pune-ți rolele și dă-i drumul prin parc! Pe lângă faptul că este o activitate amuzantă, îți tonifici abdomenul, coapsele și lucrezi la echilibru. Este o alternativă mai blândă pentru articulații, comparativ cu alergatul.
@shutterstock
Editor: Raluca Toma
