Semne importante care te avertizează că mănânci prea multă sare

Sarea este un potențiator de gust, fără de care preparatele alimentare nu ar mai avea aceeași savoare, însă consumată în exces, sarea devine dăunătoare pentru starea noastră de sănătate. Iată cum îți poți da seama că în alimentația ta se află prea multă sare! 

image

Specialiștii susțin că este bine să consumăm o linguriță de sare pe zi, deoarece excesul ne poate afecta sănătatea. Consumul de sare în exces poate duce la boli de inimă, hipertensiune arterială sau accident vascular cerebral. De asemenea, medicii corelează excesul de sare cu colesterolul mărit și cu afecțiuni la rinichi. 

Citește și: Studiu: excesul de sare poate afecta funcționarea sistemului imunitar

Poate că nu adaugi multă sare în preparatele pe care le consumi, însă alimentele procesate, mezelurile, murăturile, măslinele, conservele și supele instant conțin deja o cantitate mare de sare, iar tu poți să depășești doza zilnică recomandată, fără să îți dai seama. 

Semne ale nivelului ridicat de sare din organism

Ține cont că setea excesivă este un prim semn care ar trebui să îți dea de gândit. Dacă consumi prea multă sare, organismul va avea nevoie de apă pentru a dizolva sodiul în exces. De asemenea, balonarea este un alt simptom al excesului de sare, la fel și retenția de apă, care se traduce prin abdomen, picioare și degete umflate și creștere în greutate. Reține că inclusiv calitatea somnului poate fi afectată, iar nivelul de sodiu ridicat poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra funcției renale. 

Vezi și: Cum elimini excesul de sare din organism

Soluția: încearcă să reduci sarea treptat și evită alimentele procesate! 

Pentru a reduce aportul de sare pe care îl consumi, recomandat este să micșorezi treptat cantitatea adăugată în mâncare și să eviți mâncărurile procesate, alimentele de tip fast-food și pe cele gătite, din comerț.

Poți să înlocuiești cu succes sarea din alimentele tale preferate cu alți potențiatori de aromă, precum: usturoi, ceapă, piper, mentă și ardei iute. 

Sursă foto: Shutterstock 



Recente

durere in gat jpg
Tu iti  asiguri suficienta Vitamina D iarna  Sursa imagine Pixabay jpg
animal care doarme  sursa   Shutterstock jpg
Paturile ponderate stimuleaza melatonina  Sursa imagine shutterstock 751827643 jpg
dinți, zâmbet  sursa   shutterstock jpg
ClickPentruFemei (1) (10) jpg
Ce simptome da boala streptococica  Sursa imagine shutterstock 2178458807 jpg
vinuri medicinale shutterstock 459282892 jpg
clickpentrufemei jpg
mamă alergică la copil  sursa   Shutterstock jpg
planta de gradina iarna jpg
Bebelus care plange  jpg
vitamina D jpg
Filme de Craciun de evitat cand esti cu copiii  Sursa imagine shutterstock 1868925283 jpg
sampon uscat profesional xpertbeauty jpg
manichiura oja semipermanenta jpg
cadou oferit de femeie jpg
Esti friguros Afla care sunt cele mai bune alimente în sezonul rece  Sursa imagine Pixabay jpg
alimente congelate  jpg
Ce să faci și ce să nu faci înainte de programarea la medic  jpg