Cum să faci gimnastică aerobică de acasă
Exerciţiile de gimnastică aerobică sunt eficiente dacă vrei să scapi de kilogramele în plus sau dacă vrei să te menţii într-o formă optimă. O oră de exerciţii te ajută să „arzi” între 250 şi 500 de calorii. Ca să le faci acasă, trebuie să îndeplineşti anumite condiţii. Află care sunt acestea!
Capacitatea de a face efort.Eşti capabilă să faci efort în ritm susţinut? Ţi-o permite starea de sănătate sau de antrenament? Consultă un specialist înainte de a începe setul de exerciţii adaptat puterilor tale.
Cumpără-ţi DVD-uri specializate. Există pe piaţă o muţime de DVD-uri cu exerciţii de aerobic pentru începători sau pentru avansaţi.
Alege haine şi încălţăminte potrivită. Nu e un moft:hainele,ca şi încălţămintea,trebuie să fie confortabile,şi potrivite cu tipul de activitate căreia i te dedici. Pantofii de sport,în special,trebuie să fie pe măsură,cu talpă elastică,şi din materiale care îţi lasă piciorul să respire. Hainele trebuie să fie din fibre naturale,şi un pic mai largi,ca să poată lăsa pielea să respire şi să reţină excesul de transpiraţie.
Alege cel mai bun timp al zilei. În principiu,poţi să faci exerciţiile oricând în timpul zilei,dar se recomandă să le execuţi dimineaţa. Şi după-amiaza târziu e o perioadă permisă – însă în niciun caz după lăsarea nopţii,pentru că vei avea probleme să adormi după mişcările pline de energie.
Alege dieta potrivită. Gimnastica aerobică merge mână-n mână cu o dietă alimentară potrivită. Dacă vrei să pierzi în greutate,optează pentru dieta hipocalorică.
